คลังเก็บหมวดหมู่: ทั่วไป

เก็บให้ครบก่อนซัมเมอร์หน้า กับหาดทรายงามๆที่จังหวัดภูเก็ต

จังหวัดภูเก็ตนั้นนอกเหนือจากเป็นที่รู้จักด้านความเพลิดเพลินค่ำคืนแล้ว


ยังขึ้นชื่อลือชาเรื่องความสวยสดงดงามของสมุทรอีกด้วย ซึ่งนักเดินทางจากทั่วทั้งโลกต่างก็ต้องการเดินทางมาชื่นชอบสักหนึ่งครั้งเพราะเหตุว่าสมุทรจังหวัดภูเก็ตงามไม่แพ้ที่อื่นในโลก เป็นคนประเทศไทยทั้งทีจะพลาดสิ่งงดงามนี้ได้เช่นไร ซึ่งวันนี้ก็มีหาดทรายงามๆที่จังหวัดภูเก็ตมาฝากกันด้วย บอกเลยว่างามทุกชายหาด จะต้องเก็บให้ครบก่อนซัมเมอร์หน้าเลยล่ะ

  1. หาดทรายกะรน

เป็นชายหาดที่มีชื่อสูงที่สุดในจังหวัดภูเก็ต ลือชื่อเรื่องความละเอียดของทรายสีขาวนวล รอบๆรอบกายมีอพาร์เม้นท์แล้วก็ร้านขายของไว้บริการอำนวยความสะดวกให้ หาดทรายกะรนนั้นเป็นอีกชายหาดที่สงบเงียบด้วยเหตุว่าริมหาดไม่ยาวมากมาย เป็นสรวงสวรรค์ของผู้ที่ถูกใจอาบแดดโดยแท้จริง ก็เลยไม่น่าประหลาดใจที่มองเห็นชาวต่างประเทศนิยมมาอาบแดดกันที่นี่ เนื่องจากว่าตัวชายหาดนั้นหันหาเข้าพบด้านที่ดวงตะวันส่องมาพอดิบพอดี คนไหนอยากได้สีผิวแทนล่ะก็จะต้องมาอาบแดดที่ชายหาดนี้เลย ได้ผิวแทนสมใจนึกแน่นอนจุดบกพร่องสิ่งเดียวเป็นหาดทรายกะรนนั้นคลื่นลมแรง ก็เลยไม่เหมาะสมที่จะลงเล่นน้ำ

  1. หาดทรายป่าตอง

ถ้าหากเป็นผู้ที่ถูกใจความสนุกสนานร่าเริงและก็รักกิจกรรมทางทะเล จำต้องมาหาดนี้เลยหาดทรายป่าตอง เพราะเหตุว่าเต็มไปด้วยผู้คนที่มาเล่นน้ำทะเลสีฟ้าใสและก็มีกิจกรรมทางทะเลมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเจ็ตสกี สปีดโบ๊ทฯลฯ ซึ่งชายหาดป่าตองนั้นใกล้กับสถานที่สำหรับท่องเที่ยวแสงสีเสียงช่วงกลางคืน ก็เลยมีนักท่องเที่ยวมากมายเป็นพิเศษ บรรยากาศครึกโครมเล่นน้ำไม่มีหงอยเหงาแน่ๆ

  1. หาดทรายกะตะน้อย ชายหาดกะตะใหญ่

สองหาดทรายนี้เป็นชายหาดที่มีชายทะเลงามมากมาย ทรายเม็ดละเอียดและก็ทิวทัศน์วิวเหมาะสมกับนักถ่ายรูปสูงที่สุด โดยยิ่งไปกว่านั้นในหาดทรายกะตะน้อย ซึ่งมีบรรยากาศความเป็นส่วนตัวผู้คนไม่ขวักไขว่เล่นน้ำสบายถ่ายภาพงาม ยิ่งไปวันปกติยิ่งได้บรรยากาศราวกับเป็นหาดทรายส่วนตัวแบบสุดๆรอบๆรอบๆมีเซอร์วิสอพาร์ทเม้นท์รวมทั้งร้านไว้รอบริการ ซึ่งหาดทรายกะตะน้อยแล้วก็กะตะใหญ่สามารถลงเล่นน้ำได้ โดยกะตะน้อยนั้นห่างจากกะตะใหญ่เพียงแหลมที่ยื่นออกมาเท่านั้นเอง สามารถเดินเชื่อมถึงกันได้

  1. หาดทรายจังหวัดสุรินทร์

เป็นอีกหาดทรายที่ขึ้นชื่อลือชาเรื่องความสวย และก็ถ้ามาจังหวัดภูเก็ตแม้กระนั้นไม่มาหาดนี้นับว่ายังมาไม่ถึง หาดทรายจังหวัดสุรินทร์เป็นหาดทรายที่นอนยาวถึง 1 กิโล เต็มไปด้วยนักเดินทางที่มาเล่นน้ำและก็อาบแดด โดยรอบๆริมทะเลนั้นจะมีเตียงผ้าใบรอให้บริการด้วย แม้ว่าจะมีนักท่องเที่ยวเยอะแยะแม้กระนั้นด้วยความยาวของชายหาดที่ยาวถึง 1 กิโล ทำให้หาจุดสงบเงียบที่เป็นส่วนตัวได้

ทานผักและก็ทานผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้

ผักรวมทั้งผลไม้มีแคลอรี่ต่ำและก็มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งแสดงว่ามีวิตามินเกลือแร่ธาตุ


ต้านอนุมูลอิสระและก็เส้นใย เน้นไปที่การทานอาหารจำนวนที่เสนอแนะในทุกๆวันขั้นต่ำห้าเสิร์ฟของผักและก็ผลไม้และก็มันจะเพิ่มคุณรวมทั้งช่วยทำให้คุณลดของกินที่ไม่แข็งแรง แบบอย่างเป็นครึ่งถ้วยผลไม้ดิบหรือผักหรือลูกแอปเปิ้ลหรือกล้วยเล็กๆโดยมากของพวกเราจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณที่พวกเรากำลังกินอยู่เป็นสองเท่า

รับประทาน ผลไม้เบอร์ปรี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกับเมล็ดพืช, รับประทานส้มผลไม้หวานมะม่วงสับปะรดองุ่นสำหรับขนมหวาน, แปลงจานข้าวหรือข้าวต้มตามเดิมสำหรับสลัดที่มีชีวิตชีวา, แทนที่จะรับประทานขนมก็อบแก็บธรรมดา ให้หันมารับประทานของกินเล่นดังเช่นแครอทถั่วหิมะหรือมะเขือเทศเชอร์รี่พร้อมด้วยซอสครีมหรือซอสถั่วลันเตา

กระบวนการทำให้ผักอร่อย ขณะที่สลัดปกติแล้วก็ผักนึ่งได้อย่างเร็วเปลี่ยนเป็นหวานมีหลายแนวทางที่จะเพิ่มรสของกินผัก เพิ่มสี ไม่เพียงแค่ แม้กระนั้นความสว่างผักสีลึกมีความเข้มข้นของวิตามินธาตุและก็สารต้านอนุมูลอิสระที่สูงขึ้น แต่ว่าสามารถเปลี่ยนรสรวมทั้งทำให้ของกินมองน่าดึงดูดเพิ่มขึ้น เพิ่มสีโดยใช้มะเขือเทศสดหรือมะเขือเทศแครอทฉาบหรือหัวผักกาดกะหล่ำปลีสีแดงคั่วสควอชสีเหลืองหรือหวานพริกหลายสี

ช่วยทำให้สลัดผัก สาขาออกมากกว่าผักกาดหอม ผักคะน้ากะหล่ำปลีผักโขมผักโขมผักโขมผักกาดขาวมีสารอาหารครบบริบรูณ์ เพื่อเพิ่มรสให้สลัดผักทดลองราดน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกเพิ่มน้ำสลัดรสเผ็ดหรือโรยด้วยอัลมอนด์ชิ้น,เบคอนน้อย, parmesan

ถูกใจกับสุขภาพฟันในโพรงปาก ผักสดหวานอาทิเช่นแครอทหัวบีทมันมันหัวหอมพริกหวานและก็สควอชเพิ่มความหวานให้กับมื้อของกินรวมทั้งลดความต้องการสำหรับเพื่อการเพิ่มเติมน้ำตาล เพิ่มในซุป, สตูว์หรือซอสพาสต้าในการเตะหวานถูกใจ

ปรุงถั่วเขียว, ผักประเภทหนึ่ง, กะหล่ำปลีและก็หน่อไม้ฝรั่งในรูปแบบใหม่ แทนการต้มหรือนึ่งด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพกลุ่มนี้ทดลองปิ้งปิ้งหรือกระทะทอดกับพริกผงกระเทียมใบแดงเห็ดหรือหัวหอม หรือหมักเอาไว้ในมะนาวหรือมะนาวก่อนประกอบอาหาร

เน้นไปที่ความรู้สึกของพวกเราภายหลังจากทานอาหาร นี้จะช่วยสนับสนุนนิสัยใหม่ที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งรสนิยม ของกินที่พวกเรารับประทานจะดียิ่งขึ้นพวกเราจะกระปรี้กระเปร่าขึ้นภายหลังทานอาหาร ยิ่งพวกเราทานอาหารขยะเยอะแค่ไหนพวกเราก็ยิ่งรู้สึกอึดอัดเยอะขึ้นเรื่อยๆอาเจียนหรือการระบายพลังงาน

กินน้ำจำนวนมาก น้ำช่วยล้างระบบของพวกเราเสียของสินค้ารวมทั้งพิษ น้ำสะอาดช่วยทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวา ลดอาการเหนื่อยเหน็ดเหนื่อยและก็ปวดหัว ลดความร้อนภายในร่างกาย, ให้ความชื้นต่อสุขภาพอย่างดีเยี่ยม การวางเป้าหมายการบริโภคของกิน จะมีผลให้สุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายของพวกเราดียิ่งขึ้น

รับประทานยังก็ไม่อ้วน

คนบางบุคคลที่มักมีปัญหาเรื่องความอ้วน แค่เพียงเผลอตามใจปากไปเล็กๆน้อยๆ


ก็ทำให้น้ำหนักขึ้นมาอย่างเร็วได้แล้ว เวลาที่บางบุคคลกลับส่งผลที่ตรงกันข้าม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ว่าจะบากบั่นทานอาหารเข้าไปเยอะแค่ไหน ก็ไม่อ้วนพลาดท่า กระทั่งในบางครั้งคุณเองก็อาจบางทีอาจจะคิดริษยาคนชนิดนี้ไม่ใช่น้อย ซึ่งสามารถทานอะไรก็ได้ที่ต้องการจะทาน หรือสามารถทานได้ครั้งใดก็ตามหิว โดยไม่เป็นผลกระทบต่อน้ำหนักเลยแม้แต่น้อย อะไรกันที่เป็นตัวแปรสำคัญที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดผลแบบนี้ แล้วลักษณะของอาการแบบงี้ดีจังหรือเปล่า พวกเรามาหาคำตอบไปพร้อมเพียงกัน เดี๋ยวนี้เลย

ทราบหรือเปล่าว่าผู้ที่กินอาหรแล้วไม่อ้วนนั้นอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเหตุหลายประเภท สิ่งแรกเป็น มูลเหตุที่ประจำตัวมาตั้งแต่เกิดหรือพันธุกรรม การจะกล่าวว่าบุคคลหนึ่งๆจะแสดงลักษณะด้านกายภาพที่สอดคล้องกับสิ่งที่กินเข้าไปหรือเปล่า ขึ้นกับยีนบนโครโมโซม สิ่งพวกนี้ชอบได้รับการถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น บิดามารดาเป็นแบบไหน ลูกนั้นก็ชอบมีลักษณะที่คล้ายตามกันไปด้วยนอกจากเรื่องของกรรมพันธุ์แล้ว อีกสิ่งหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องที่มีความสำคัญที่ช่วยระบุลักษณะทางด้านกายภาพของแต่ละบุคคลก็คือ อายุ ตอนวัยรุ่นกับขณะที่แก่มากมายแล้ว หากแม้ทานอาหารประเภทเดียวกันในจำนวนที่เสมอกัน ย่อมมีผลต่อความเคลื่อนไหวน้ำหนักที่แตกต่าง ที่เป็นแบบนี้เพราะว่า เมื่อพวกเราแก่มากยิ่งขึ้น ระบบเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายก็ชอบทำงานได้ช้าลง หรือเปรียบเครื่องยนต์กลไกที่สลายตัวเมื่อผ่านการใช้แรงงานเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆนั่นเอง ซึ่งการที่ระบบเผาผลาญดำเนินงานได้ลดน้อยลง ก็จะนำมาซึ่งการทำให้พวกเราเบาๆอ้วนขึ้น หรือมีน้ำหนักที่มากยิ่งขึ้นได้นั่นเอง และก็ถ้าหากว่าคนใดกันแน่ที่อยากเพิ่มน้ำหนักอาจมีแนวทางกล้วยๆดังต่อไปนี้

เริ่มต้นเลย ต้องมีความสบายกับการทานอาหารให้มากมายๆเลือกกินอาหารที่อร่อยอร่อย แม้กระนั้นครบบริบรูณ์ไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อสถาพทางร่างกาย โดยถ้าหากต้องการจะเพิ่มน้ำหนักจริงๆควรจะที่จะจำต้องทำแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป หรือเบาๆเพิ่มปริมาณการกินให้เพิ่มมากขึ้นครั้งละนิดๆกินอาหารไขมันบ้าง ซึ่งถ้าเกิดจะให้ดีควรจะเป็นไขมันจากปลาสมุทรที่นอกเหนือจากที่จะให้พลังงานสูงแล้ว ยังครบถ้วนสมบูรณ์ไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อสมองแล้วก็ระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย

อย่าลืมที่จะกินผลไม้ด้วย เพราะว่านอกเหนือจากจะรู้เรื่องอร่อยแล้วก็พลังงานแล้ว ยังเต็มไปด้วยวิตามิน ธาตุ และก็ใยอาหาร ที่ล้วนเป็นประโยชน์เป็นอย่างมากต่อการเติบโตของร่างกาย ส่วนเครื่องดื่มหรือของกินที่ไร้ประโยชน์และก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ของกินดอง ก็ควรจะลดการบริโภคให้ลดน้อยลงเสียบ้าง ชีวิตจะได้เป็นเวลานานมากขึ้น

ส่วนท้ายที่สุดที่สำคัญ ก็คือ การบริหารร่างกาย เพราะเหตุว่าแนวทางลักษณะนี้เป็นการทำที่เยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ อย่าคิดเพียงแต่ว่าการบริหารร่างกายจะก่อให้พวกเราผอมบางลง เนื่องจากการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงไขมันให้แปลงเป็นกล้ามที่แข็งแรงได้ คนไหนกันที่ต้องการเน้นย้ำการผลิตกล้ามเฉพาะที่ ชี้แนะให้ทดลองออกแรงแบบเวทเทรนนิ่ง หรือการชูเวทเพื่อเพิ่มขนาดของกล้าม วิธีการที่สมควรเป็นการใช้เวทที่มีน้ำหนักมากมายๆแต่ว่าชูปริมาณครั้งน้อยๆเพียงเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามได้อย่างเร็ว รวมทั้งมีน้ำหนักรวมของร่างกายมากขึ้นอย่างแน่แท้ แต่ว่าดังนี้ก็ควรมีความระแวดระวังให้มากมาย แล้วก็อย่าหักโหมจนถึงเหลือเกิน เพราะเหตุว่าการออกกำลังแบบไม่ถูกแนวทางมีการเสี่ยงเป็นอย่างมากที่จะทำให้เกิดบาดแผล และก็ทำให้จะต้องหยุดการบริหารร่างกายไปเลยก็เป็นไปได้

รับประทานเช่นไรไม่ให้อ้วน

ถ้าเกิดคนไหนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก แม้กระนั้นก็ยังไม่ทราบว่าน่าจะกินอะไรดีที่จะไม่ให้ส่งผลไปกระทบกับน้ำหนักตัว


วันนี้พวกเรามีข้อเสนอนิดๆหน่อยๆสำหรับการเลือกทานอาหารมาฝากกันจ้ะ การันตีว่าวิธีตั้งแต่นี้ต่อไปจะก่อให้คุณไม่ต้องทนทรมานเนื่องจากว่าความหิว แล้วก็ไม่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มมากมายไปกว่ากฏเกณฑ์ที่จะต้องเป็นได้ด้วย

สิ่งแรกที่ทุกคนคงจะรู้ๆกันอยู่ ก็คือการกินผักและผลไม้ให้มากมายๆไม่ว่าจะเป็นประเภทไหน สีสันอะไร ก็ล้วนแล้วแต่มีสาระในมุมที่นาๆประการทั้งหมดทั้งปวง ผักแต่ละประเภทอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีวิตามินหรือธาตุที่เจาะจงแตกต่างกันไป ดังนั้นหากพวกเราอยากได้ต้องการจะได้สารอาหารให้ครบสมบูรณ์ ก็จำเป็นมากที่จะจะต้องกินผักให้มากมาย ไม่ซ้ำแล้วซ้ำเล่า อย่างไรก็แล้วแต่ แนวทางในการเลือกซื้อผักให้ไม่เป็นอันตรายก็นับว่าเป็นอีกสิ่งจำเป็นที่ไม่สมควรละเลย เนื่องจากว่าการที่พวกเราเลือกซื้อผักที่ไม่ปลอดภัยหรือเต็มไปด้วยพิษรวมทั้งสารกำจัดแมลง ก็คงเป็นการบ่อนทำลายอายุของพวกเราให้สั้นลง แล้วก็ไม่ยุ่งยากต่อการมีอาการป่วยด้วยโรคต่างๆได้

นอกเหนือจากการเลือกรับประทานผักที่ดีมีคุณประโยชน์แล้ว ก็จำต้องเลือกของกินที่มีส่วนประกอบของน้ำมันน้อยๆด้วย บางบุคคลบางครั้งก็อาจจะรู้สึกว่าตนเองกินผักมากมายแล้ว แม้กระนั้นผักที่เลือกบริโภคกลายเป็นในลักษณะของผักกาดหอมที่กินคู่กับสลัดน้ำข้น สาเหตุสำคัญที่ทำให้พวกเราอ้วนขึ้นได้แบบไม่รู้เรื่องเนื้อรู้สึกตัว เพราะฉะนั้น ถ้าเกิดต้องการจะรักษาสุขภาพให้ได้เพอร์เฟ็คจริงๆก็ควรที่จะเลือกน้ำสลัดแบบที่มีไขมันต่ำแทน ซึ่งยืนยันได้ว่าคุณจะได้อร่อยไปกับของกินแบบมีร่างกายที่แข็งแรงสุดๆไปเลย นอกเหนือจากนี้ ก็ควรจะลดปริมาณของการรับประทานของกินทอดๆหรือของกินที่มีลักษณะอมน้ำมัน เนื่องจากจำนวนน้ำมันส่วนเกินนี้ไม่เพียงแค่จะเข้าไปสะสมที่รอบๆชั้นไขมันใต้ผิวหนังแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคหัวใจที่ทำให้เป็นอันตรายถึงแก่เสียชีวิตได้เลย

เครื่องปรุงรสอย่าง “น้ำตาล” แล้วก็ “เกลือ” ก็นับว่าเป็นจอมคนร้ายที่รอพรากสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงออกไปจากพวกเราได้อยู่เป็นประจำ โดยน้ำตาลบางทีอาจซ่อนเร้นอยู่ในลักษณะของอาหารหวาน ทอฟฟี่ น้ำอัดลม หรือเค้ก ซึ่งไม่ง่ายเลยที่จะห้ามใจไม่ให้กินอาหารกลุ่มนี้ได้ แต่ว่าถ้าหากต้องการกินอาหารหวานจริงๆชี้แนะให้กินของหวานชนิดที่เป็นดาร์กช็อกโกแลต เนื่องจากของกินจำพวกนี้จะมีรูปร่างของน้ำตาลที่น้อยกว่า รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหรือสารแอนตี้ออกสิเดนท์ที่มีคุณประโยชน์กับร่างกายของคุณได้มากกว่าของกินอื่นๆด้วย

ส่วนความรู้สึกเผ็ดที่ถูกแต่งรสมาจาก “พริก” หรือส่วนประกอบอื่นๆก็มีส่วนสำหรับเพื่อการช่วยลดความอ้วนได้ดิบได้ดีด้วยเหมือนกัน คนไหนกันแน่ที่ถูกใจกินอาหารรสเผ็ดก็เลยจัดว่าได้โอกาสที่กำลังจะได้ได้ประโยชน์ในด้านการควบคุมน้ำหนักมากยิ่งกว่าผู้ที่ถูกใจทานอาหารรสอื่นๆยิ่งไปกว่านี้ การกินพริกจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกต้องการรับประทานหวานเพิ่มเติมอีกเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

ไม่ใช่เพียงแค่ของกินเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นน้ำก็มีส่วนระบุรูปร่างของคุณได้ด้วยเหมือนกัน การกินน้ำให้พอเพียงต่อสิ่งที่จำเป็นของร่างกายขั้นต่ำวันละ 8-12 แก้ว นับว่าเป็นฐานรากของการมีร่างกายแข็งแรงแบบง่ายๆด้วยเหตุว่าจำนวนน้ำที่พวกเราดื่มเข้าไปจะไปช่วยรีบระบบการเผาพลังงานภายในร่างกาย ทั้งยังช่วยสำหรับเพื่อการกำจัดไขมันส่วนเกินให้ท่านได้ด้วย มากมายไปกว่านั้น การกินน้ำยังช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้เร็ว

รับประทานเช่นไรให้…ไม่มีท้อง

ของกินเป็นสิ่งที่มนุษย์เรานั้นจำเป็นมาก ทุกคนนั้นจำเป็นต้องทานอาหาร เนื่องจากว่าถ้าเกิดร่างกายไม่ได้กินอาหารพอๆ


กับว่าร่างกานขาดวิตามิน โปรตีนรวมทั้งธาตุต่างๆทำให้มีการเกิดโรคภัยต่างๆสุขภาพไม่ดีเจ็บป่วยง่าย แม้กระนั้นการที่พวกเรานั้นบริโภคของกินเข้าไปภายในร่างกายเกินจำเป็นก็จะทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายของพวกเราเช่นเดียวกัน แม้กระนั้นสิ่งที่ทำให้สาวเป็นทุกข์กันอย่างยิ่งซึ่งก็คือเรื่องน้ำหนัก หรือโรคอ้วนนั้นเอง โดยเหตุนั้น การกินอย่างเหมาะเจาะก็เลยนับว่าเป็นมัชฌิมาปฏิปทาที่ทุกควรจะควรปฏิบัติ นอกนั้น ความประพฤติการเลือกทานก็นับว่าเป็นความจำเป็นที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน ซึ่งถ้าพวกเราทราบถึงแนวทางการที่จะช่วยกันจำกัดความอ้วน ก็จะได้เปรียบกว่าผู้ที่ไม่มีความเข้าใจในเรื่องนี้เลย เนื่องจากจะมีผลให้พวกเราสามารถลดหุ่นได้อย่างมีคุณภาพเยอะขึ้น แต่ว่าก็ยังสามารถตามใจปากได้อย่างสุขสบายด้วยด้วยเหมือนกัน

  1. การปรับเรื่องจำนวนการทานอาหารให้ถูกตรงเวลา

ร่างกายของพวกเราสามารถรับของกินได้มากที่สุดเป็น เวลาเช้า เนื่องมาจากพวกเราจำต้องได้รับพลังงานเป็นอย่างมากเพื่อไปดำรงชีวิตทุกวันได้อย่างเต็มเปี่ยม ถ้าพวกเรากินอาหารในขณะที่ร่างกายเผาผลาญได้ไม่เต็มสมรรถนะ ก็จะนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายจำต้องเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้ภายในร่างกายกระทั่งเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง โดยเหตุนี้ การพยายามกินอาหานมื้อรุ่งเช้าให้มากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงเวลาที่ทดลองลดการบริโภคในมื้อเย็นให้ลดน้อยลง จะมีผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญของกินที่ได้รับเข้าไปได้บริบูรณ์มากเพิ่มขึ้น

  1. การกิน

ก่อนจะเริ่มกินอาหารต้องการให้ท่านทดลองเริ่มกินน้ำสัก 1 แก้ว เพราะว่าน้ำจะเป็นวัสดุที่ช่วยทุเลาอาการหิวก้าวหน้า เพราะเหตุว่าบางคราวที่ร่างกายกำลังฟ้องว่าหิว อาจมีต้นสายปลายเหตุมาจากอาการขาดน้ำหรืออยากดื่มน้ำร่วมด้วยก็เป็นไปได้ ฉะนั้น การกินน้ำก่อนเริ่มกินอาหาร ก็เลยมีส่วนช่วยลดจำนวนของกินที่จะทานลงได้ นับเป็นการควบคุมจำนวนการบริโภคไม่ให้มากเกินไปได้ดิบได้ดีแนวทางหนึ่ง นอกเหนือจากนั้น การเริ่มต้นกินอาหารด้วยผักกาดหอม หรือผักอื่นที่มีใยอาหารสูง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นรวมทั้งทำให้เกิดความรู้สึกเบื่ออาหารที่มีไขมันมากมาย เพียงเท่านี้ ก็จะเป็นการจำกัดจำนวนการบริโภคในแต่ละมื้อได้โดยที่คุณไม่เคยทราบสึกเหน็ดเหนื่อยเป็นอย่างยิ่งจนกระทั่งเหลือเกิน

  1. การควบคุมความหิวแล้วก็ความอิ่ม

พวกเราไม่สมควรปลดปล่อยให้ร่างกายของพวกเรานั้นไม่ได้รับอาหารหรือหิวมากจนกระทั่งเหลือเกิน จะก่อให้คุณไร้สติ และก็ทำให้กินอาหารเยอะขึ้นในมื้อต่อไป ทางที่ดีเป็น การหาอาหารว่างมารับประทานแก้ขัดไปก่อน ซึ่งอาหารหวานที่เลือกมารับประทานก็ควรที่จะทำการเลือกแบบที่มีไขมันต่ำ แต่ว่ามีโปรตีนหรือใยอาหารสูง ดังเช่นว่า ถั่ว 10-15 เม็ด ผลไม้ 3-4 คำ ฯลฯ สำหรับเพื่อการควบคุมความอิ่ม ควรจะหยุดรับประทานเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม เนื่องจากว่ากระเพาะของผู้คนจำเป็นต้องใช้เวลาถึง 15 นาที สำหรับการส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่ม

มองเห็นหรือเปล่าขาว่า การละของกินไม่ใช่แนวทางเดียวที่จะทำให้ท่านซูบผอม แม้กระนั้นการเลือกบริโภคของกินก็ทำให้ผอมบางได้ด้วยเหมือนกัน และไม่จะต้องมาทรมาทรกรรมร่างกายหรือเพิ่มการเสี่ยงสำหรับการกำเนิดโรคด้วย ก็แค่การเปลี่ยนแปลงกรรมวิธีการกินบางครั้งอาจจะจำเป็นต้องให้เวลาสักนิดหน่อย เพื่อร่างกายรู้สึกเคยชินและก็ทำกระทั่งเคยตัว ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่อนาถาเกินความจำเป็นถ้าหากอยากต้องการมีหุ่นแล้วก็สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงไปในขณะเดียวกัน

เกาะเปริด เมืองจันท์ แหล่งท่องเที่ยวที่ใหม่ใกล้กรุงเทวดา

เมืองจันท์เป็นจังหวัดไม่ใหญ่แม้กระนั้นเต็มไปด้วยสถานที่เที่ยวน่าดึงดูด มนต์เสน่ห์ของสมุทรและก็เทือกเขา


ที่เชื้อเชิญให้ไปพัก เป็นต้นว่าเกราะเปริดที่จะเสนอแนะกันในวันนี้มีมนต์เสน่ห์ของชุมชนชายหาดแบบส่วนตัวๆคอยให้ไปสัมผัส เป็นหมู่บ้านบนเกาะโบราณที่กำลังได้รับความพอใจเป็นอย่างมาก เชิญให้ไปลิ้มรสอาหารทะเลใหม่ๆรวมทั้งของกินป่าแคว้นหลากหลายประเภทที่หาทานยาก จบท้ายด้วยการถ่ายรูปงามๆเป็นของที่ระลึก

พูดได้ว่าจังหวัดเมืองจันท์นั้นไม่ไกลจากกรุงเทวดาเท่าไรนัก เดินทางได้สบายและก็มีสถานที่ท่องเที่ยวหลายที่ที่น่าดึงดูดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสวนแห่งาว่ากล่าวเขาคิชณข้าฆ ย่านการค้าเก่าเมืองจันทบูรณ์ น้ำตกพลิ้วไหว หาดทรายเจ้าหนาว อาสนวิหารพระนางมารีอาถือกำเนิดนิรมล อ่าวคุ้งน้ำปลากระเบน จุดสำหรับเพื่อชมวิวเนินราชินี ซึ่งทั้งสิ้นนี้เป็นสถานที่เที่ยวยอดนิยมสูงที่สุด และก็ปัจจุบันเกาะเปริด สถานที่สำหรับท่องเที่ยวที่ใหม่ที่ยังคงความเที่ยงธรรมชาติ มุมมองของวัฒนธรรมดั้งเดิมของชาวเมืองจันท์ ซึ่งจะก่อให้นักเดินทางติดอกติดใจได้อย่างไม่ต้องสงสัย เกาะเปริด ตั้งอยู่ที่ตำบลเกาะเปริด อำเภอแหลมราชสีห์ เมืองจันท์ รูปแบบของเกาะนั้นเป็นหลักที่เล็กๆยื่นออกมาจากแผ่นดินใหญ่ที่รอบๆตำบลเกาะเปริดนั่นเอง ซึ่งติ่งพื้นที่ที่ยื่นออกมานี้รายล้อมด้วย โดยใช้ถนนหนทางเฉลิมทิศตะวันออกชลด้านเป็นทางเชื่อมระหว่างแผ่นดินใหญ่กับเกาะ พื้นที่โดยรวมของเกาะนั้นเป็นเทือกเขาซะจำนวนมาก ชุมชนจะอยู่ฝั่งหน้าเกาะ ข้างหลังเป็นผาชันที่งาม

แต่ก่อนเกาะเปริดใช้เป็นบ้านพักของคนจีนแผ่นดินใหญ่ที่ล่องเรือสำเภามาค้าขายที่เมืองในแถบบริเวณนี้ ซึ่งสมุทรรวมทั้งเกาะนั้นเป็นสมุทรแบบเปิด คนจีนก็เลยมักเรียกกันว่าเกาะเปิด ในตอนหลังกำเนิดโรคระบาดขึ้นก็เลยทำให้ผู้คนบนเกาะตายแล้วก็นิดหน่อยก็ย้ายที่อยู่ฐานเพื่อหนีโรค ซึ่งภายหลังที่โรคระบาดได้หายไปก็ได้มีผู้ลี้ภัยเข้ามาตั้งภูมิลำเนาและก็ตั้งชื่อว่าเกาะเปริดเพื่อแก้เคล็ดลับเสริมมงคล สิ่งที่ทำให้เกาะเปริดน่าดึงดูดเป็นชีวิตความเป็นอยู่ของชุมชนประมงแบบโบราณ รวมทั้งธรรมชาติที่ยังสมบูรณ์บริบูรณ์ ทะเลที่งดงามรอบเกาะ ซึ่งนักเดินทางสามารถเดินดูชีวิตความเป็นอยู่และก็สิ่งแวดล้อมของบ้านที่พักที่ดั้งเดิมของท่าเรื่องประมง ซึ่งจุดไฮไลต์ของเกาะเป็นวัดเกาะเปริด ศาลกรมหลวงจังหวัดชุมพรเขตอุดมศักดาและก็ศาลเจ้าบิดาเกาะเปริด นอกเหนือจากนี้ยังมีจุดถ่ายรูปที่ได้รับความนิยมอย่างจุดสำหรับเพื่อชมวิวซันชายน์และก็ผาสุกนิดรันด์ ซึ่งจะอยู่ข้างหลังของเกาะ เรียกว่าเป็นจุดสำหรับเพื่อชมวิวที่ทำให้มองเห็นสมุทรกว้างสุดสายตา มีหินน้อยใหญ่ที่เป็นธรณีวิทยาของเกาะที่สวย ซึ่งถูกจุดดูทิวทัศน์นั้นมีบันไดเล็กๆเป็นทางลงให้ลงไปดูหิน ซึ่งวิถีทางลาดชันต่างระดับของบันไดทำให้นักเดินทางได้มองเห็นทิวทัศน์อย่างเห็นได้ชัด ด้วยความสวยสดงดงามนี้เองทำให้นักเดินทางตั้งชื่อว่าเกาะที่นี้เป็นเกาะบาหลีไทยแลนด์เลยล่ะ

มูรินโญ่ เก็บตกประเด็นท่าทีหลังนักข่าวถามว่าจะนำ ลูกากู ลงสนามเป็นตัวจริงหรือไม่

มูรินโญ่  ก่อนการแข่งขันเยือน บอร์นมัธ ซึ่งหลังจากเป็นประเด็นมาซักพักหนึ่ง


 

สำหรับกรณีของ โรเมลู ลูกากู ที่เป็นหนึ่งในนักเตะกองหน้าตัวสำคัญของ แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เพราะพักหลังมานี้ฟอร์มการเล่นของลูกากู ค่อนข้างตกไปพอสมควร เนื่องจาก โรเมลู ลูกากู ลุยศึกหนักเล่นเป็นตัวจริงอย่างต่อเนื่องมาโดยตลอด ซึ่งอาจทำให้สภาพร่างกายของลูกากูไม่ได้ฟิตอย่างเก่า จนทำให้กุนซือของทีม โชเซ่ มูรินโญ่ ต้องตัดสินใจให้  ลูกากู พักไปอยู่เป็นตัวสำรองก่อน รวมถึงแรงกดดันที่ช่วงนี้ ทำให้เกมการเล่นของปิศาจแดงจะเป็นไปได้ไม่ค่อยดีนัก

ซึ่งในนัดก่อนที่จะถึงศึกเกมเยือนถิ่น บอร์นมัธ นั้น ก็ได้มีนักข่าวได้เข้าไปสอบถามในการแถลงข่าวก่อนเกม ถึงข้อคิดเห็นของ กุนซือ มูรินโญ่ ว่ามีความคิดที่จะนำโรเมลู ลูกากู ลงสนามเป็นตัวจริงหรือไม่ และมีความคิดเห็นอย่างไรบ้างกับเรื่องนี้บ้าง

ทันทีที่นักข่าวถาม มูรินโญ่ ก็แสดงรอยยิ้มพร้อมตอบคำถามด้วยท่าทางอารมณ์ดีทันที ว่า “ทำไมคุณไม่ไปถามเขาล่ะ?

ลองถาม ซามูเอล ดูสิ” พร้อมกับชี้นิ้วไปทาง ซามูเอล ลัคเฮิร์สท นักข่าวสำนัก Manchester Evening News ซึ่งเขามักเป็นคนแรก ที่เป็นผู้เผยรายชื่อนักเตะของทีม แมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด ก่อนลงแข่งในเกมส์ต่างๆ ซึ่งดูเหมือนมูรินโญ่จะมีท่าทีตลกกับคำถามของนักข่าวคนนี้ ด้วยเหตุผลบางอย่าง จึงกลับตอบคำถามที่โยนไปให้ ซามูเอล ลัคเฮิร์สท เป็นคนรับหน้าที่ตอบคำถามแทน ด้วยอารมณ์ขัน

แต่การสนทนาถึงประเด็นของลูกากู ก็ยังไม่จบเพียงเท่านี้ เมื่อนักข่าวถามต่ออีกว่า  “แล้วก่อนที่เขาจะเผยรายชื่อ คุณจะไม่บอกเราสักหน่อยเหรอ?” แต่ดูเหมือนว่ามูรินโญ่ จะยังคงตลกกับประเด็นนี้อยู่ พร้อมกับตอบว่า “ไม่ๆ” และก็หัวเราะไปซักพักหนึ่ง ซึ่งดูเหมือนว่าเขาจะไม่ค่อยซีเรียสกับเรื่องเหล่านี้แล้ว

และนี้ก็คือการสทนาถึงประเด็นของลูกากู ของนักข่าว กับ มูรินโญ่ ก่อนเริ่มเกมส์กับ บอร์นมัธ ที่การแสดงออกดูเหมือนจะช่วยผ่อนคลายความกดดันให้กับลูกากูได้มากหากเขาได้เห็นเทปนี้

โดยในสภาพตอนนี้ของทีม แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ค่อนข้างที่จะตกอยู่ในที่นั่งลำบาก รวมถึงตัวกุนซือ โชเซ่ มูรินโญ่ เอง เนื่องจากทีมตลอดช่วงเวลาที่ผ่านมานั้นในปีนี้ ค่อนข้างจะเจอกับความพ่ายแพ้ ซะส่วนใหญ่ รวมถึงตัวนักเตะดาวเด่นของทีมอย่าง ลูกากู ก็ต้องไปนั่งที่ตัวสำรองแทน เพราะฉะนั้นการปรับเปลี่ยนแผน และหาแนวทางใหม่ๆ มาให้กับทีมนั้น ดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าที่จะเสี่ยง สำหรับสถานภาพของทีมในตอนนี้ ซึ่งก็ต้องคอยติดตามกันต่อไปว่า ปิศาจแดงแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด จะสามารถกลับมาผงาดอีกครั้งได้หรือไม่ ก็ต้องคอยตามชมกันต่อไป


หน้าแรก

3 เหตุผลอาร์เซน่อล ฟอร์มร้อนแรง

 

อาร์เซน่อลเป็นอีกหนึ่งทีมยักใหญ่จากเวทีพรีเมียร์ลีก อังกฤษที่มีแฟนบอลติดตามผลงานเป็นจำนวนมาก


 

ซึ่งสถานการณ์ของอาร์เซน่อลหลังจากที่เจ้านายอย่างอาร์แซน เวนเกอร์ลาออกไปนั้นหลายฝ่ายต่างก็เกิดความกังวลเกี่ยวกับกุนซือคนใหม่ที่จะเข้ามาแทนที่ของเวนเกอร์นั้นจะสามารถทำให้อาร์เซน่อลยิ่งใหญ่ได้เหมือนกับที่เวนเกอร์ทำไว้หรือไม่ แต่ทว่า อูไน เอเมรี่ เจ้าตัวก็ได้พิสูจน์แล้วว่าเหมาะสมกับตำแหน่งของกุนซือของอาร์เซน่อล นับตั้งแต่เอเมรี่เข้ามาคุมอาร์เซน่อลนั้นก็ทำให้ผลงานของอาร์เซน่อลเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ แม้ว่าในช่วงแรกๆอาจจะต้องใช้เวลาปรับตัวกันอยู่บ้าง ซึ่งต้องบอกเลยว่าฟอร์มการลงสนามของอาร์เซน่อลในเวลานี้นับว่าเป็นอีกหนึ่งทีมที่มาแรงมากๆ ฉะนั้นวันนี้เราจะมาดูกันว่าทำไมอาร์เซน่อลถึงมีฟอร์มการเล่นที่ดีวันดีคืนขนาดนี้

 

  • อาร์เซน่อลปรับเปลี่ยนการไล่กดดันคู่แข่ง จากเดิมที่อาร์แซน เวนเกอร์มักจะใช้หัวหอกอย่างอเล็กซิส ซานเชสหรือหัวหอกในเกมรุกทั้งหลายไล่บอลคู่แข่ง แต่ทว่าอาร์เซน่อลในยุคของอูไน เอเมรี่นั้นเปลี่ยนการไล่บอลไปโดยสิ้นเชิง อูไน เอเมรี่ขึ้นชื่ออยู่แล้วในเรื่องของเทคติกการไล่บอลตั้งแต่แดนคู่แข่งซึ่งเจ้าตัวก็ทำผลงานให้หลายคนได้เห็นกันมาบ้างแล้วในการคุมทัพ บาเลนเซีย อาร์เซน่อลในยุคนี้มีการไล่บอลตั้งแต่แดนของคู่แข่งทำให้จังหวะในการต่อบอลของคู่แข่งก็จะน้อยลงไปทำให้อาร์เซน่อลเล่นได้ง่ายมากขึ้น
  • ไอ้ปืนใหญ่วางตำแหน่งผู้เล่นธรรมชาติ ในตำแหน่งมิดฟิลด์ตัวตัดเกมของอาร์เซน่อลก่อนหน้านี้นั้นมักจะมีปัญหาเนื่องจากว่าหลายครั้งที่เวนเกอร์มักจะส่งผู้เล่นที่ไม่ใช่มิดฟิลด์ตัวรับอย่างแท้จริงไปยืนตำแหน่งแทนซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่การใช้งานนักเตะอย่างถูกต้องนัก ซึ่งเมื่ออูไน เอเมรี่เข้ามารับตำแหน่งต่อจากเวนเกอร์เจ้าตัวก็ไม่รอช้ารีบทำการหามิดฟิลด์ตัวรับธรรมชาติอย่าง ลูคัส ตอร์เรยร่า เช้ามาเสริมเกมรับ แน่นอนว่าการที่ใช้งานนักเตะได้ถูกตำแหน่งและเป็นตำแหน่งที่เจ้าตัวถนัดอยู่แล้วนั้นย่อมสามารถสร้างผลงานที่ดีกว่าการที่ฝืนเอานักเตะที่ไม่ถนัดมาใช้งาน
  • การต่อเกมยอดเยี่ยม อาร์เซน่อลในเวลานี้ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งทีมที่มีการต่อบอลทำเกมได้อย่างยอดเยี่ยม โดยอาร์เซน่อลมักจะใช้การต่อบอลทำเกมขึ้นมาจากแดนหลังซะเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งเป็นการต่อบอลที่โดยบ่อยครั้งมักจะจบลงด้วยการทำประตู ต้องบอกว่าฤดูกาลนี้อาร์เซน่อลเองก็เป็นทีมที่มีความน่ากลัวเหมือนกัน

หน้าแรก

เงินแสนเข้ากระเป๋า

ดูแลรักษาสุขภาพ ร่างกายยังไง ในตอนหน้าหนาว

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง โน่นเกิดเรื่องที่พวกเราทุกคนควรเอาใจใส่ยิ่งในฤดูหนาวก็ยิ่งควรจะให้ความใส่ใจ เนื่องจากโรคภัยต่างๆรวมทั้งสภาพภูมิอากาศที่เปลี่ยน


 

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ทำให้พวกเราเจ็บป่วยได้ง่าย พวกเรารู้ว่าการป่วยในฤดูหนาวมันทรมาทรกรรม โดยเหตุนี้ มาเริ่มดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันเลยดีกว่าจ้ะ

กลเม็ดสำหรับในการดุแลสุขภาพให้แข็งแรง ในช่วงฤดูหนาว มีดังนี้ ใส่หน้ากากอนามัย เมื่อถึงหน้าหนาว พวกเราจะมองเห็นได้ว่ามีผู้คนที่ใส่หน้ากากอนามัยกันเยอะแยะ เพราะว่าการใส่หน้ากากอนามัย จะช่วยปกป้องเชื้อโรคข้างนอก หรือเชื้อหวัดจากคนที่อยู่รอบข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เดินทางด้วยรถเมล์ รถไฟ หรือรถไฟฟ้าเสมอๆเพราะเหตุว่าได้โอกาสสำหรับในการได้รับเชื้อโรคสูง ด้วยเหตุผลดังกล่าว ควรจะใส่หน้ากากปกป้องไว้ดีมากกว่าจ้ะ
ยิ่งไปกว่านี้ ผู้ใดที่เป็นภูมิแพ้อากาศ อย่าทำให้อากาศเย็นๆสัมผัสจมูกหรือผิวหน้าของคุณมากจนเกินความจำเป็น ด้วยเหตุว่าจะมีผลให้คุณมีน้ำมูกได้ และก็บางทีก็อาจจะรู้สึกแสบจมูก หน้ากากอนามัยก็เลยช่วยทำให้จมูกของคุณอบอุ่นมากขึ้นเรื่อยๆ และไม่ทำให้แพ้อากาศอีกด้วยจ้ะ
หาเครื่องดื่มร้อนๆมาดื่ม
ในช่วงฤดูหนาว ถ้าได้เครื่องดื่มร้อนๆมาดื่มสักแก้ว ยืนยันว่าจะรู้สึกอบอุ่นมากมาย แล้วก็คุณจะหายหนาวสุดท้าย ไม่ว่าจะเป็นการดื่มชาร้อนน้ำขิง โกโก้ร้อน ฯลฯ ก็สามารถทำให้หายหนาวได้ ทั้งยังยังช่วยให้คอเปียกชื้นอีกด้วย แม้กระนั้นผู้ใดกันแน่ที่กำลังต้องการลดความอ้วนหรือต้องการรักษาหุ่นก็ต้องหาเครื่องดื่มที่แคลอรี่ไม่สูงมากจนเกินความจำเป็นอีกด้วยจ้ะ
เครื่องดื่มคลายหนาวที่เหมาะสมที่สุด แล้วก็หาได้ง่ายที่สุด ก็คือ “น้ำอุ่น” นั่นเองจ้ะ เป็นเครื่องดื่มที่ไม่ต้องเสียตังค์เยอะๆ ประหยัดเงิน แถมยังได้สุขภาพอีกด้วย น้ำนั้นช่วยทำให้สมดุลให้กับร่างกายได้หลายแบบ ยกตัวอย่างเช่น ทำให้สมองคุณดำเนินการได้ดิบได้ดี ชื่นบานทำให้ระบบขับถ่ายปฏิบัติงานเจริญ ผิวพรรณผ่องใส เปียกชื้น ฯลฯ ทดลองกินน้ำอุ่นเสมอๆ คุณจะพิจารณาได้ถึงความเคลื่อนไหวที่ดียิ่งขึ้นของร่างกายแน่ๆจ้ะ
บริหารร่างกาย
การบริหารร่างกายก็เป็นการดูแลสุขภาพก้าวหน้าอีกแนวทางหนึ่งจ้ะ ทั้งยังยังช่วยคลายหนาวก้าวหน้าอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือทำกิจกรรมที่คุณคิดว่าเผาผลาญแคลอรี่ก้าวหน้า ไม่ว่าจะเป็นการเข้าฟิตเนส หรือจะเป็นการเล่นกีฬาทั่วๆไปก็ช่วยทำให้ร่างกายกำจัดไขมันได้ไม่น้อยเลยนะคะ
คนใดกันที่พักอาศัยในพื้นที่หรือเมืองที่มีอากาศหนาวมากมาย ก็ควรจะตระเตรียมถุงมือแล้วก็ผ้าสำหรับพันคอไว้ด้วยนะคะ มิเช่นนั้นอากาศเย็นจะมีผลให้คุณป่วยได้ ก่อนจะมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง

แน่ๆว่า กรรมวิธีการบริหารร่างกายรวมทั้งการตระเตรียมสำหรับบริหารร่างกายในฤดูหนาวนั้นย่อมไม่เหมือนกันกับการบริหารร่างกายในช่วงฤดูอื่นๆอยู่แล้ว การเตรียมชุดที่มีไว้สำหรับใส่เล่นกีฬารวมทั้งเครื่องใช้ไม้สอยที่ช่วยคลายความหนาวนั้นก็เป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมอย่างยิ่งจริงๆ แล้วก็ที่สำคัญ ควรจะวอร์มให้กล้ามและก็ร่างกายพร้อมก่อน แล้วจึงค่อยเริ่มบริหารร่างกายจะเหมาะสมที่สุดจ้ะ
การจัดเตรียมรักษาสุขภาพในฤดูหนาวนั้นไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะค่ะ ถ้าหากคุณทำตามกลเม็ดบ่อยๆ รับประกันว่าคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัยจ้ะ


หน้าแรก

ข้อเท็จจริงนกพิราบ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

ข้อเท็จจริงนกพิราบ นกพิราบเป็นนกไม่กี่ชนิดที่เริ่มใช้ชีวิตร่วมกันับมนุษย์มาตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวสุเมเรียน คือชนชาติแรกในโลกที่ทำการเพาะพันธุ์นกพิราบสีขาว


 

โดยคนสมัยโบราณจะมองว่าพวกมันเป็นสิ่งอัศจรรย์ มักจะมีการบูชานกและให้ความเคารพนับถือเหมือนเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เป็นตัวแทนพระเจ้า , เทพี , ผู้ส่งสาร และเป็นวีรบุรษในสงครามต่างๆ

ถึงแม้ว่ามูลนกพิราบจะเคยเป็นปัญหาใหญ่ในช่วงศตวรรษที่ 21 แต่ก่อนหน้านั้นในช่วงศตวรรษที่ 16-18  ในประเทศแถบยุโรปจะถือว่ามูลนกเป็นปุ๋ยที่มีค่าและมีคุณภาพดียิ่งกว่าปุ๋ยมูลฝอยที่ทำเอง ถึงขั้นว่าต้องมีการจ้างยามมาคอยระวังไม่ให้มีคนมาขโมยมูลนกจากฟาร์มเลี้ยงนกกันเลย และคนหลายเชื้อชาติก็นิยมเอามาใช้ทำปุ๋ยกันมาก ส่วนในประเทศอิหร่านการกินเนื้อนกพิราบถือว่าเป็นเรื่องต้องห้ามเลยทีเดียว

จะเห็นได้ว่าเจ้านกแสนฉลาดชนิดนี้มีความผูกพันธุ์กับมนุษย์มาอย่างยาวนาน แต่ก็ยังมีอีกหลายเรื่องที่ท่านผู้อ่านอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนก็ได้เชิญอ่านกันได้เลย

1.ก้าวแรกสู่สังเวียน – “ไมค์ ไทสัน” มีเรื่องชกต่อยในวัยเด็กเป็นครั้งแรกในชีวิตหลังจากที่มีเด็กตัวโตกว่าเขา ฆ่านกพิราบของเขาอย่างทารุณด้วยการดึงหัวจนขาด “ไทสัน” ใช้ชีวิตในเขตที่มีอาชญกรรมสูง พอตอนอายุ 13 เขาก็เคยโดนตำรวจจับไปแล้วถึง 38 ครั้ง

2.นักประดิษฐ์ใจบุญ – “นิโคลา เทสลา” นักประดิษฐ์ชื่อดังผู้ค้นคว้าเรื่องไฟฟ้ากระแสสลับ มักชอบให้อาหารนกพิราบเป็นประจำ มีอยุ่ครั้งนึงเขาเอานกที่กำลังบาดเจ็บกลับไปรักษาที่ห้องในโรงแรมและต้องเสียเงินในการรักษาปีกและขาของนกตัวนั้นมากถึง 2,000 ดอลลาร์ ลงทุนกับการทำเฝือกให้นกไปเยอะ

3.ผู้ช่วยชีวิตตัวจริง – ยามชายฝั่งในประเทศอเมริกาจะฝึกฝนให้นกพิราบช่วยตามหาคนที่ลอยคออยู่กลางทะเล โดยจะมีการติดตั้งกรงนกบนเฮลิคอปเตอร์เพื่อที่จะได้ออกปฏิบัติการค้นหาพร้อมกับเจ้าหน้าที่ ผลลัพธ์ในการทดลองเอาไปใช้งานครั้งนั้นแรกประสบความสำเร็จมาถึง 90%

4.นักกีฬาค่าตัวแพง – ในปัจจุบันมีการเล่นกีฬาแข่งนกพิราบกันอยู่ทั่วโลก นกสายพันธุ์ดีบางตัวมีราคาขายตัวละมากถึง 300,000 ดอลล่าร์ ซึ่งก็เกือบๆ 1 ล้านบาท นกตัวที่ถูกฝึกฝนมาอย่างที่จะสามารถบินได้เร็วกว่า 110 ไมล์/ชั่วโมง เนื่องจากมีคุณภาพของกล้ามเนื้ออกที่ดีเยี่ยม กล้ามเนื้อส่วนนี้มีน้ำหนักถือเป็น 1 ใน 3 ของน้ำหนักตัวทั้งหมด

5.จะรักเธอตลอดไป – ทั้งชีวิตของนกพิราบทุกตัวบนโลกจะมีคู่ได้แค่ตัวเดียว จะรักเดียวใจเดียวไม่มีวันนอกใจและถึงแม้ว่าคู่ของมันจะตายไปแล้วมันก็จะไม่หาคู่ใหม่แน่นอนจะอยู่เป็นพ่อม้ายแม่ม้ายจนกว่าจะตาย

6.พวกมันหวงลูกมาก – เชื่อว่าหลายคนในชีวิตนี้คงจะแทบไม่เคยได้เห็นลูกนกพิราบเลย เรามักจะได้เห็นนกพวกนี้ในตอนที่มันโตเต็มวัยไปแล้ว นั่นก็เพราะว่ามันสามารถหาที่ซ่อนรังได้อย่างดีเยี่ยม พ่อกับแม่นกจะช่วยกันเลี้ยงลูกโดยไม่มีการเกี่ยงหน้าที่ ส่วนลูกนกก็จะเก็บตัวอยู่ในรังจนกระทั่งกลายเป็นผู้ใหญ่ไปเลย

7.ทักษะพิเศษ – ความสามารถอันลึกลับนี้คือพวกมันสามารถหาทางกลับบ้านเองได้ทุกครั้ง ถึงแม้ว่าพวกนักวิทยาศาสตร์จะพยายามสร้างความสับสนให้แก่พวกมันมากแค่ไหนก็ตามแต่สุดท้ายแล้วพวกมันก็จะหาทางกลับบ้านเองได้ทุกที ในยุคสงครามนกบางตัวบินกลับมาหาเจ้าของทั้งที่มีกระสุนฝังอยู่ในตัว ก็ไม่แปลกใจที่จะมีหลายองค์กรชอบใช้พวกมันในการส่งจดหมายลับ

8.พวกมันจำหน้าคนได้ – ผลการวิจัยพบว่าพวกมันสามารถแยกแยะคนได้จากใบหน้า แม้แต่พวกนกพิราบที่ไม่ได้เอามาเลี้ยงมันก็ยังสามารถจำหน้าคนได้แถมยังสามารถแยกแยะได้ว่าคนไหนเป็นมิตรหรือศัตรู แต่โดยปกติแล้วถ้าเราทำดีกับสัตว์บางชนิดพวกมันก็มักจะจำได้นะ

9.รับใช้ชาติ – ในสมัยสงครามโลกครั้งที่สองมีนกพิราบชื่อว่า “Cher Ami” ได้รับเหรียญกล้าหาญจากกองทัพสหรัฐอเมริกาเพราะสามารถฝ่าดงกระสุนเพื่อบินไปส่งจดหมายขอความช่วยเหลือ สามารถทำภารกิจสำเร็จได้ในสภาพที่ตัวเองได้รับบาดเจ็บสาหัส ถูกยิงทะลุหน้าอก เสียตาไปหนึ่งข้าง เลือดอาบทั่วตัว และขาขาดจนห้อยรองแร่ง


หน้าแรก

พฤติกรรมผู้ขับขี่