คลังเก็บหมวดหมู่: ทั่วไป

ใช้บริการบัตรทรู ไม่ยากเพียงแค่รู้ขั้นตอน

เหล่าเกมเมอร์มืออาชีพคงทราบถึงข้อดีของบริการบัตรเติมเงินทรูมันนี่ดีอยู่แล้ว


 

ว่าครอบคลุมมากแค่ไหน เพราะสามารถเติมได้แทบทุกเกมไม่ว่าจะบนระบบแอนดรอย์หรือแอปสโตร์ก็ใช้เติมได้ การเล่นเกมๆ นึงเดียวนี้ใช้ระบบฟรีเพย์อาจจะไม่เพียงพอต่อความต้องการแล้ว เพราะจำเป็นต้องซื้อไอเทมต่างๆ ในเกมเพื่อเสริมประสิทธิภาพให้กับตัวละครที่เล่น แต่สำหรับมือใหม่หัดเล่นเกม อาจจะยังไม่ค่อยเข้าใจถึงวิธีการใช้บริการบัตรเติมเงินทรู เพราะปัจจุบันมีหลากหลายช่องทางที่ให้บริการในส่วนนี้เลยไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนนี้

เชื่อว่าปัจจุบันนั้นน้อยคนนักที่จะไม่รู้จักบริการบัตรเติมเงินทรูมันนี่ออนไลน์ แต่ทว่าก็ยังมีคนที่ไม่รู้ว่าเจ้าบริการบัตรตัวนี้ใช้ทำอะไรได้บ้าง เพราะเดี๋ยวนี้ทรูมันนี่สามารถทำอะไรได้มากกว่าเติมเงินมือถือหรือเติมเกม ซึ่งบริษัทห้างร้านใหญ่ๆ นั้นเริ่มขยับขยายไลน์การจ่ายชำระเงิน จึงเห็นว่าบริการหลายอย่างทั้งของรัฐและเอกชน สามารถใช้บัตรเติมเงินทรูมันนี่จ่ายแทนเงินสดได้ ซึ่งถือว่าเป็นความสะดวกสบายอีกช่องทางนึง เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบพกเงินสดเยอะๆ เพียงแค่ไปใช้บริการเติมเงินทรูมั่นนี่เข้าระบบ ก็สามารถนำไปใช้จ่ายค่าต่างๆ ได้แล้ว

แต่การจะใช้บริการบัตรทรูมันนี่ในการจ่ายค่าใช้จ่ายต่างๆ จะต้องดูด้วยว่า สินค้าหรือบริการของบริษัทเหล่านั้นเข้าร่วมอยู่ในกฎหรือไม่ เพราะแม้ว่าบริการนี้จะค่อนข้างครอบคลุม แต่ก็ยังมีห้างร้านบริษัทอีกมากมายที่ไม่ได้เข้าร่วมโครงการ ดังนั้นก่อนจะเติมเพื่อเอาไปใช้จ่าย ควรดูในหน้าการจ่ายเงินก่อนว่าสามารถใช้ได้หรือไม่ โดยบริการบัตรทรูมันนี่สามารถซื้อได้จากร้านสะดวกซื้อ สามารถซื้อผ่านเว็บไซต์ และแอพพลิเคชั่นที่มีบริการบัตรเติมเงิน

เริ่มแรกเลยต้องเข้าใจก่อนว่า บริการเติมเงินบัตรทรูนั้นอาจใช้ไม่ได้กับทุกเกม แต่สามารถใช้ในส่วนของการจ่ายค่าใช้จ่ายต่างๆ ได้ ดังนั้นหากไม่อยากให้ผิดพลาดล่ะก็ ให้เริ่มจากดูที่หน้าเติมเงินของเกมนั้นๆ ก่อน ว่ารองรับบริการบัตรอะไรบ้าง เพราะหากไม่เช็คให้แน่ใจแล้วซื้อบัตรมา อาจทำให้เติมไม่ได้ ทำให้เสียเงินโดยใช่เหตุต้องเดือดร้อนออกไปหาบัตรมาเติมใหม่อีก ดังนั้นเช็คให้ชัวร์ เพราะในหน้าเติมเงินของเกมทั่วไปจะมีรายละเอียดในส่วนนี้บอกอย่างชัดเจน แต่โดยทั่วไปแล้วจะสามารถใช้บริการบัตรเติมเงินทรูเติมได้ แต่หากอยากจะใช้เพื่อนำไปเติมเกมออนไลน์ละก็ บริการบัตรเติมเงินทรูมันนี่ออนไลน์สามารถเติมได้แทบทุกเกมแล้วในขณะนี้ แต่ต้องดูให้ดีว่าบัตรที่ซื้อมาเป็นทรูมั่นนี่หรือทรูมูฟ เพราะบางครั้งบอกพนักงานผิดได้ทรูมูฟมา ซึ่งบริการบัตรนั้นไม่สามารถเติมเกมได้ จะเติมได้แค่ในส่วนของมือถืออย่างเดียว เป็นเงินสะสมค่าโทรออก

 


หน้าแรก

 

 

ประเมินภาวะโภชนา

ประเมินภาวะโภชนา วิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปตามยุคสมัย ผู้คนใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ


ส่งผลทำให้การบริโภคอาหารของเราเปลี่ยนตามไปด้วย ภาวะโภชนาการของคนในอดีตและปัจจุบันจึงเปลี่ยนตาม ในอดีตเรามักคุ้นชินกับภาพผู้คนตัวเล็กผอมจากการขาดแคลนอาหาร แต่ในวันนี้กลับเปลี่ยนเป็นผู้คนอ้วนลงพุง หรือบางคนอาจจะมีรูปร่างปกติ แต่ภายในกลับมีปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น เพื่อให้เรารู้เท่าทันสุขภาพของตนเอง บทความนี้จึงอยากแนะนำให้มาอ่านเพื่อสำรวจภาวะโภชนาการของตนเองว่าเป็นอย่างไร ถ้าพร้อมแล้ว เริ่มกันที่

  1  ค่าดัชนีมวลกาย (body mass index) ปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันทั่วโลก เป็นตัวบ่งชี้ที่เหมาะสมสำหรับประเมินภาวะโภชนาการในผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไป เนื่องจากดัชนีมวลกายมีความสัมพันธ์เกี่ยวโยงกับปริมาณไขมันในร่างกาย จึงนิยมใช้ค่าดัชนีมวลกายมาประเมินและแบ่งระดับโรคอ้วน โดยคำนวณจากสูตร

 

ดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนัก (กิโลกรัม)

ส่วนสูง (เมตร)2

เมื่อได้ค่าดัชนีมวลกายเท่าไร แล้วนำมาเปรียบเทียบกับตารางนี้

สภาวะร่างกาย ดัชนีมวลกาย
ภาวะโภชนาการต่ำกว่าเกณฑ์ < 18.4
ภาวะโภชนาการอยู่ในเกณฑ์ปกติ 18.5 – 22.9
ภาวะโภชนาการมากกว่าเกณฑ์ ≥ 23

 

แม้การใช้ BMI จะเป็นที่นิยมในการวัดปริมาณไขมันในร่างกาย เนื่องจากใช้ง่าย และได้ค่าที่น่าเชื่อถือ แต่วิธีการนี้ไม่เหมาะในคนที่มีปริมาณกล้ามเนื้อมาก เช่น นักกีฬา ผู้ที่เล่นกล้าม เนื่องจากอาจได้ค่าที่ผิดพลาดได้

อย่างไรก็ตามนอกจากปริมาณไขมันทั้งหมดในร่างกายที่ใช้ค่าดัชนีมวลกายมาประเมินแล้ว ไขมันในช่องท้อง (abdominal fat) ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการประเมินความเสี่ยง เนื่องจากไขมันในช่องท้องที่สูงขึ้นเป็นส่วนสำคัญของกลุ่มอาการ metabolic syndrome ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคร่วมโดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองขึ้นไปอีก ในทางปฏิบัติจึงนิยมวัดเส้นรอบเอว (waist circumference) ในการประเมินไขมันในช่องท้อง

  1. อัตราส่วนของเส้นรอบเอวต่อเส้นรอบสะโพก (waist hip ratio, WHR) โดยทำการวัดขณะที่ผู้ถูกวัดยืนตัวตรง วัดเส้นรอบเอวที่ระดับสะดือหรือส่วนที่กว้างที่สุดของท้อง วัดเส้นรอบสะโพกหรือส่วนที่กว้างที่สุดของสะโพกหรือก้น จะต้องวัดแค่ผิวไม่รัดจนแน่น ถอดเสื้อผ้าที่หนาออกหรือใส่เสื้อผ้าที่บาง ๆ โดยผู้ถูกวัดหายใจปกติ ไม่แขม่วท้อง เส้นรอบเอวเป็นดัชนีที่คาดคะเนมวลไขมันในช่องท้องและไขมันในร่างกายทั้งหมด ส่วนเส้นรอบวงสะโพกให้ข้อมูลด้านมวลกล้ามเนื้อและโครงสร้างกระดูกบริเวณสะโพก อัตราส่วนของเส้นรอบวงเอวต่อเส้นรอบสะโพก คำนวณจากสูตรคำนวณอัตราส่วนของเส้นรอบเอวต่อเส้นรอบสะโพก (waist/hip ratio) ดังนี้

(waist/hip ratio) =       ความยาวเส้นรอบเอว(ซม.)

ความยาวเส้นรอบสะโพก(ซม.)

ใช้เกณฑ์ตัดสินดังนี้

ผู้ชายอัตราส่วนของเส้นรอบเอวต่อเส้นรอบสะโพก มากกว่า  0.9 ถือว่า อ้วนลงพุง

ผู้หญิงอัตราส่วนของเส้นรอบเอวต่อเส้นรอบสะโพก มากกว่า 0.8 ถือว่า อ้วนลงพุง

 

อ่านมาถึงตรงนี้หลายท่านอาจรู้แล้วว่า ภาวะโภชนาการของตนเองเป็นเช่นไร หากผลการประเมินอยู่ในเกณฑ์ปกติดี ทุกหัวข้อก็ขอให้รักษาพฤติกรรมสุขภาพเดิมไว้ แต่หากผู้ใดสำรวจแล้วพบว่ามีปัญหาก็อย่ามองข้าม เพราะปัญหาสุขภาพเพียงเล็กน้อย อาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่ขึ้นได้ จึงควรเร่งปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้เหมาะสมควบคมอาหาร หมั่นออกกำลังกาย เพื่อจะได้เป็นผู้มีสุขภาวะโภชนาการที่ดี และห่างไกลจากโรคภัย


หน้าแรก

เคล็ดลับสร้างชีวิตดี

ทำไมต้องไปเกาะล้าน

เที่ยวเกาะกัน นี่อาจเป็นคำชวนของเหล่าเพื่อนๆวัยรุ่นที่ชอบชวนกันไปเที่ยวเกาะ


 

 

และเกาะที่ไหนล่ะเป็นเป็นสถานที่นิยมของเหล่าวัยรุ่นกัน นั่นก็คือเกาะล้านนั่นเอง แล้วทำไมต้องไปเกาะล้าน เกาะล้านมีดีอย่างไร วันนี้เราจะมาช่วยกันหาคำอบกันครับว่าเกาะล้านนั้นมีดีอย่างไร

เกาะล้านเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่ได้รับความนิยมติดอันดับต้นๆคนที่ที่ชอบเที่ยวเกาะเที่ยวทะเลใกล้กรุงเทพกันเลยก็ว่าได้ นั้นเป็นเหตุผลเนื่องมาจาก เกาะล้านนั้นอยู่ใกล้กับพัทยา ที่เป็นสถานที่ท่องเที่ยว และสถานบันเทิงที่ติดอันดับโลกที่นักท่องเที่ยวชาวต่างชาติให้ความนิยม และต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่ามาประเทศไทยนั้นต้องมาเที่ยวพัทยา และเมืองพัทยาก็เป็นเมืองท่องเที่ยวที่เรียกเงินเข้าประเทศไทยปีละล้านร้อยล้านบาท

สะดวกสบายเรื่องการเดินทาง

นักท่องเที่ยวสามารถเดินทางมาเที่ยวที่เกาะล้านได้โดยรถยนต์ส่วนตัวและรถตู้ประจำทางหรือถ้าหากท่านไหนต้องการเที่ยวแบบแอดเวนเจนประหยัดๆที่แบบชาวต่างชาติชอบทำกันนั่นก็คือการนั่งรถไฟฟรีมาลงที่สถานีพัทยา แล้วนั่งรถสองแถวรับจ้างมาลงที่ท่าเรือแหลมบาลีฮาย หากท่านขับรถยนต์ส่วนตัวมาก็สามารถนำรถยนต์มาจอดได้ที่ท่าเรือแหลมบาลีฮายได้ ทางท่าเรือมีบริการรับฝากรถไว้รองรับนักท่องเที่ยว เมื่อมาถึงเรือแหลลมบาลีฮายแล้วก็ซื้อตั๋วลงเรือไปยังท่าเรือต่างๆดังนี้เพื่อไปยังเกาะล้าน ท่าเรือหน้าบ้าน ท่าเรือตาแหวน นั่งเรือเพียง15-30นาทีก็ถึงเกาะล้านแล้วครับ

มีชายหาดให้เล่นถึง  3 ชายหาด

1.หาดตาแหวน

เนื่องจากเป็นชายหาดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเพราะว่าเป็นชายหาดที่อยู่ใกล้กับท่าเรือมากที่สุด และเหมาะมากสำหรับนักท่องเที่ยวที่มาเที่ยวเล่นน้ำทะเลแบบไปเช้าเย็นกลับ แต่ถ้าหากใครที่ไม่ชอบคนเยอะมากก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงที่จะมาเล่นชายหาดตาแหวนเพราะ ชายหาดตาแหวนทัวร์ต่างๆเช่น ทัวร์จีนชอบพานักท่องเที่ยวลงมาเล่นชายหาดนี้เป็นจำนวนมาก

 

2.หาดแสม

เป็นชายหาดที่ไม่ค่อยมีนักท่องเที่ยวมาลงเล่นมากนัก เนื่องจากหากต้องการที่จะมาหาดแสมต้องเช่ารถมอเตอร์ไซค์ขบมาประมาณ10-15นาทีถึงจะถึงหาดแสม หาดแสมจึงเหมาะแก่นักท่องเที่ยวที่มาพักค้างคืนมาเล่นน้ำกับเพื่อหรือมากับครอบครัวเสียมากกว่า

3.หาดเทียน

เป็นชายหาดที่แทบจะไม่มีนักท่องเที่ยวลงเล่นน้ำเลย เนื่องจากหาดเทียนนั้นจะมีโหดหินตามชายหาดเป็นบางจุดจึงไม่เหมาะที่นักท่องเที่ยวจะมาเล่นน้ำ แต่เหมาะมากสำหรับนักท่องเที่ยวที่ชอบการถ่ายรูป เพราะบริเวณชายหาดนั้นมีวิวให้ถ่ายรูปเยอะมากและสวยมากๆเลยทีเดียว

 

เกาะล้านนั้นถือว่าเป็นไฮไลท์เมืองท่องเที่ยวของเมืองพัทยาเลยก็ว่าได้ ทั้งเรื่องของความที่เดินทางสะดวกสบาย มีชายหาดเยอะและสวยงาม เรื่องบริการห้องพักต่างๆชาวบ้านก็มีอำนวยความสะดวกให้เรานั้นเลือกจองที่พักได้หลายหลากราคา เรียกได้ว่าการมาเที่ยวเกาะล้านเพียงเรากำแบงค์พันมาเพียงหนึ่งใบเราก็สามารถเที่ยวเกาะล้านได้แล้ว เมื่อเรามีสถานที่เที่ยวสวยงามมากมายในประเทศไทย เราก็ควรช่วยกันรักษาความสะอาดเมื่อไปเที่ยวสถานที่ต่างๆ เพื่อให้สถานที่ท่องเที่ยวนั้นยังคงสวยงามเหมือนเดิม


หน้าแรก

มลฑลซาแกร๊บ

ประโยชน์ของไข่

        ไข่ไก่เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ไข่เป็นอาหารที่มีท่านค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก


 

ไข่ทั้งที่มีสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นในการเปลี่ยนเซลล์เดียวเป็นลูกไก่ ไข่ต้มขนาดใหญ่ประกอบด้วยสารอาหารต่อไปนี้ วิตามินเอ: 6% ของ RDA,โฟเลต: 5% ของ RDA,วิตามินบี 5: 7% ของ RDA,วิตามินบี 12: 9% ของ RDA,วิตามินบี 2: 15% ของ RDA,ฟอสฟอรัส: 9% ของ RDA,ซีลีเนียม: 22% ของ RDA

ไข่มีปริมาณวิตามินดีวิตามินอีวิตามินเควิตามินบี 6 แคลเซียมและสังกะสี นี้มาพร้อมกับ 77 แคลอรี่, 6 กรัมของโปรตีนและ 5 กรัมไขมันสุขภาพ ไข่ยังมีสารอาหารต่างๆที่มีความสำคัญต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงไข่ยังนำไปประกอบอาหารได้หลายชนิด สารอาหารในไข่มีมากมาย และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

ถ้าท่านได้รับในมือไข่ที่อุดมสมบูรณ์ pastured หรือ omega-3 เหล่านี้จะดียิ่งขึ้น มีปริมาณไขมันโอเมก้า 3 สูงกว่าและมีวิตามินเอและอีสูงกว่า (2, 3)

2.มีโคเลสเตอรอลสูง แต่ไม่ส่งผลเสียต่อคอเลสเตอรอลในเลือด เป็นความจริงที่ไข่มีคอเลสเตอรอลสูง ในความเป็นจริงไข่ตัวเดียวมี 212 มิลลิกรัมซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวัน 300 มก. อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคอเลสเตอรอลในอาหารไม่จำเป็นต้องเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด (4, 5)

ตับจึงผลิตคอเลสเตอรอลจำนวนมากทุกวัน เมื่อคุณเพิ่มปริมาณของคอเลสเตอรอลในอาหารตับของคุณก็ผลิตคอเลสเตอรอลน้อยลงแม้จะออก อย่างไรก็ตามการตอบสนองต่อการกินไข่แตกต่างกันไประหว่างบุคคล : ใน 70% ของคนไข่ไม่ได้เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ทั้งหมด ในอีก 30% (เรียกว่า “hyper Responders”) ไข่สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL ได้อย่างอ่อน อย่างไรก็ตามคนที่มีความผิดปกติทางพันธุกรรมเช่น hypercholesterolemia ในครอบครัวหรือยีนที่เรียกว่า ApoE4 อาจต้องการ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงไข่

3.เพิ่ม HDL (“ดี”) คอเลสเตอรอล HDL ย่อมาจาก lipoprotein ความหนาแน่นสูง มันมักจะเรียกว่าคอเลสเตอรอล “ดี”  คนที่มีระดับ HDL ในระดับสูงมักจะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ลดลง การรับประทานไข่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่ม HDL ในการศึกษาหนึ่งครั้งการกินไข่วันละสองครั้งเป็นเวลา 6 สัปดาห์จะทำให้ระดับ HDL เพิ่มขึ้น 10%

4.ประกอบด้วยโคลีน – สารอาหารสำคัญที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ โคลีนเป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้จักอยู่แล้ว แต่ก็เป็นสารที่สำคัญอย่างเหลือเชื่อและมักถูกจัดกลุ่มด้วยวิตามินบี

โคลีนถูกใช้ในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และมีบทบาทในการผลิตโมเลกุลสัญญาณในสมองพร้อมด้วยฟังก์ชันอื่น ๆ อาการของการขาดโคลีนเป็นเรื่องร้ายแรงดังนั้นโชคดีที่มันหายาก ไข่ทั้งหมดเป็นแหล่งที่ดีของโคลีน ไข่เดี่ยวมีมากกว่า 100 มก. ของสารอาหารที่สำคัญมากนี้


หน้าแรก

ประเมินภาวะโภชนา

เสื้อยืดสไตล์ฮิปฮอป เกริล์กำลังมาแรง

การแต่งกายไม่ว่าเราจะแต่งอย่างไร ก็ย่อมบ่งบอกรสนิยมว่าเราเป็นคนประเภทไหน


เช่นกันกับสาวๆ ที่ล้วนแล้วต่างก็ชื่นชอบการแต่งกายสไตล์สวยๆ ยิ่งหากเป็นเทรนด์แฟชั่นเกาหลีในยุคปัจจุบันอย่างชุดเดรสสวยๆ ด้วยแล้ว สาวๆ เราวิ่งหาซื้อมาสวมใส่กันให้ควั่กเลยทีเดียว ทุกวันนี้โลกเรามีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก เนื่องมากจากเทคโนโลยีที่ก้าว มีการแต่งตัวตามศิลปินดารา สังเกตได้การการแต่งกายของวัยรุ่นในสมัยนี้เริ่มมีการแต่งกายย้อนยุคเข้าไปทุกที แต่การแต่งกายย้อนยุคนั้นใช่ว่าจะล้าสมัย ถ้าหากเรารู้วิธีการหรือเทคนิคการผสมผสานระหว่างย้อนยุคกับยุคประยุกต์บวกกับแนวคิดสร้างสรรค์ของเราเอง คุณเชื่อหรือไม่ว่านี่จะเป็นการแต่งกายที่เก๋และล้ำสมัยไม่ซ้ำใครเลยก็ว่าได้ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักนึงที่เป็นแฟชั่นยอกฮิตของวัยรุ่นทั่วโลกเลยก็ว่าได้ นั่นก็คือแฟชั่นฮิปฮอป โดยการผสมผสานเสื้อยืดลายเก๋ๆ

เสื้อผ้าแฟชั่นในสมัยมีหลากหลายรูปแบบจะบางทีทำให้เราเกิดความสับสนว่าการแต่งกายแบบไหนเหมาะสมกับเรากันแน่ ดังนั้นแต่งตัวสไตล์ฮิปฮอปคงไม่ใช่เรื่องน่าแปลกเพราะมีวัยรุ่นบางกลุ่มนั้นก็ชอบการแต่งตัวแนวฮิปฮอป โดยการแต่งตัวแนวฮิปฮอปของผู้ชายนั้นจะมีการแต่งการโดยสวมเสื้อยืดคอกลมตัวใหญ่ๆกับกางเกงขาสามส่วนตัวใหญ่ๆหรืออาจเป็นกางเกงขายาวก็ได้ โดยที่ลายเสื้อยืดก็จะมีลวดลายที่ทันสมัย บางคนก็มีการสกรีนเสื้อเป็นลวดลายของตัวเองโดยเฉพาะ ส่วนผู้หญิงก็จะแต่งตัวด้วยเสื้อยืดเอวลอยแขนกุดหรือแขนยาวก็ได้ บางคนก็ใส่เสื้อยืดตัวใหญ่ๆแบบผู้ชายแต่จะเพิ่มความเซ็กซี่ขึ้นมาหน่อยโดยให้เสื้อมีรอยขาดหรือชายเสื้อมีหารทำให้ขาดหลุดลุ่ยเพิ่มความทันสมัยเข้าไปให้มีลูกเล่นนิดหน่อย และเพิ่มสีสรรค์ของเสื้อผ้า และการแต่งกายโดยการนำเสื้อยืดนั้นมาผสมผสานให้เข้ากับแนวการแต่งกาย เราก็สามารถแต่งตัวได้ทันสมัยด้วยราคาที่ไม่แพง และเสื้อยืดก็เป็นเสื้อที่เหมาะกับอากาศของเมืองไทยที่เป็นร้อนอีกด้วย ยิ่งถ้าหากมีการใส่เสื้อที่มีสว่างๆก็ยิ่งช่วยให้คลายร้อยได้ แต่ถ้าหากเป็นฤดูหนาวก็ยิ่งเหมาะถ้าหากใส่เสื้อสีทึบก็จะทำให้ไม่หนาวมาก

เราจะเห็นได้ว่าเสื้อยืดนั้นสามารถปรับเปลี่ยนกับเสื้อผ้าได้หลากหลายแนวขึ้นอยู่ว่าเรานั้นชอบการแต่งตัวแนวไหนแล้วก็เอาปรับเปลี่ยนให้เข้ากันได้ โดยที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย แถมยังสามารถใส่ไปได้ทุกโอกาส ถ้าหากคุณเป็นหนึ่งคนที่ยังไม่รู้ว่าคุณเองต้องแต่งกายสไตล์ไหน ก็ลองนำเสื้อยืดที่อยู่ในตู้เสื้อผ้าคุณมาประยุกต์ดูว่าใส่กับคู่กับอะไรแล้วดูดี หรือจะนำเสื้อที่เก่าแล้วมาตกแต่งใหม่ก็ดูดีไปอีกแบบ แต่สำหรับการแต่งกายให้ตรงกับความเป็นแฟชั่น สามารถแต่งได้หลากหลายสไตล์หากคุณเลือกให้ถูกสไตล์ในการแต่งกายได้เหมาะสมกับรูปร่างแล้วก็ ยังไงก็ทันสมัย

 

บทความดีๆจาก https://men.kapook.com/view193566.html


หน้าแรก

รวมครีมกันแดด

ธัญพืชที่มีประโยชน์

ธัญพืชที่มีประโยชน์ ถ้าหากให้พูดถึงธัญพืชที่มีที่มีประโยชน์มากมายที่ไม่สามารถกว่าสรรพคุณได้หมด


 

และคนทั่วไปนิยมนำมาทำเป็นอาหารเครื่องเทศ เครื่องสำอาง หรือบางครั้งก็นำเอามาบีบคั้นเป็นน้ำมันเพื่อนำมาใช้ในการประกอบอาหารในเมนูหลากหลายชนิดได้ ซึ่งในงาไม่ได้มีดีเพียงแค่ช่วยให้อาหารดูน่ารับประทาน หรือมีกลิ่นหอมอันน่าเย้ายวนใจเพียงเท่านั้น แต่พืชชนิดนี้ยังมีกรดไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ หรือสารอาหารสุดพิเศษที่จำเป็นต่อสุขภาพอย่างมากมายที่คุณเองก็อาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อน

งา สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 แบบ คือ งาดำ และ งาขาว ซึ่งมีความแตกต่างในด้านของสีของเมล็ดงาอย่างชัดเจน  และงานั้นมีประโยชน์อย่างไรบ้างวันนี้เรามาหาคำตอบกัน

ในด้านวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ การรับประทานงาในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้คุณได้รับแคลเซียมคุณภาพดี ซึ่งมีปริมาณสูงมากกว่าน้ำนมวัวถึง 6 เท่า ทั้งยังมีธาตุเหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ทองแดง และวิตามินบีชนิดต่างๆ ที่ล้วนเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการทั้งสิ้น ดังนั้น การบริโภคงาจึงถือเป็นผลดีต่อระบบประสาท ช่วยทำให้นอนหลับ และช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงของร่างกายได้เป็นอย่างดี คนจำนวนมากจึงนิยมรับประทานน้ำมันจากงา เพื่อหวังประโยชน์ในการบำรุงร่างกาย น้ำมันที่ได้จากงานั้นมีคุณสมบัติที่โดดเด่นและยอดเยี่ยม คือ มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวสูง ทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 ซึ่งล้วนแต่มีคุณสมบัติในการช่วยลดคลอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และทำให้ระบบหัวใจแข็งแรง นอกจากนี้ ในน้ำมันงายังมีกรดไขมันไลโนเลอิค ที่มีส่วนช่วยทำให้ผมดกดำและบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นอีกด้วย ผู้บริโภคที่รักสุขภาพส่วนใหญ่จึงนิยมรับประทานน้ำมันงาในรูปแบบของส่วนผสมในชามสลัด ใช้ปรุงอาหารแทนน้ำมันอื่นๆ หรืออาจนำไปใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอางก็ไม่ผิดอะไร

ส่วนในเรื่องของการผ่อนคลายความเครียด  ในงานั้นจะมีสารที่ชื่อว่าเซซามิน โดยเซซามินไปไปจับมือกับสารโพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, สังกะสี, แมกนีเซียม, ธาตุเหล็ก และแคลเซียม ที่มีอยู่ในงา แล้วพากันลดปฏิกิริยาความเครียดระดับเซลล์ในเนื้อเยื่อต่างๆ ส่งผลให้ระบบการทำงานโดยรวมในร่างกายดีขึ้น ช่วยคลายความเครียด นอนหลับสบาย และกระตุ้นการทำงานในเนื้อเยื่อต่างๆได้เป็นอย่างดี

ส่วนสุดท้ายในด้านของระบบประสาทและสมอง พบว่าการบริโภคงาที่มีส่วนประกอบของสารเซซามินในปริมาณสูงจะช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ในระบบประสาท ช่วยให้สมองทำงานได้ดี ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์หรือการเป็นโรคความจำเสื่อมได้

ยิ่งอ่านก็ยิ่งเห็นว่าการบริโภคงามีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายเสียของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นด้านประสาท สมอง หัวใจ กระดูก หรืออวัยวะอื่นๆทั่วร่างกาย ก็สามารถบำบัดหรือบำรุงด้วยการบริโภคงาได้ทั้งสิ้น เห็นทีจะต้องไปหาซื้องามาติดครัวไว้บ้างซะแล้ว เผื่อจะได้ช่วยเสริมคุณประโยชน์ให้อาหารทุกๆมื้อของคุณ เต็มเปี่ยมไปด้วยสิ่งดีๆที่ช่วยยกระดับความอร่อยและเพิ่มคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นกว่าที่เคย

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก https://www.honestdocs.co/what-are-the-grains-what-are-some-health-benefits


หน้าแรก

ประโยชน์ของไข่

เตรียมเอกสารก่อนเดินทาง

เตรียมเอกสารก่อนเดินทาง วิธีการเตรียมเอกสารให้พร้อม


 

 

ในขณะที่เดินทางไปนอกสหรัฐฯเอกสารประกอบเป็นส่วนสำคัญในการเดินทางของคุณ นอกสหรัฐฯและแม้แต่ในประเทศอื่นคุณและกระเป๋าเดินทางของคุณจะได้รับการยอมรับจากเอกสารของคุณ การดำเนินการเอกสารการเดินทางที่เหมาะสมและหลักฐานพิสูจน์ตัวตนจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความกระวนกระวายใจที่ไม่จำเป็น เคล็ดลับการเดินทางระหว่างประเทศที่ดีที่สุดคือการพกพาสำเนาเอกสารต้นฉบับบางส่วนและเก็บสำเนาหนึ่งหรือสองชุดไว้ในที่อื่นในกรณีฉุกเฉิน นอกจากนี้คุณควรทิ้งสำเนาเอกสารไว้กับเพื่อนบางคนซึ่งสามารถส่งแฟกซ์ไปให้คุณได้หากคุณหลวมตัวคุณ สอบถามตัวแทนท่องเที่ยวหรือเพื่อนฝูงที่เดินทางไปยังจุดหมายปลายทางเหล่านี้เกี่ยวกับเคล็ดลับการเดินทางที่จำเป็นสำหรับเอกสาร

หนังสือเดินทางสหรัฐที่ถูกต้องต้องกรอกและออกจากต่างประเทศมากที่สุด สำนักงานบริการหนังสือเดินทางให้ข้อมูลและบริการแก่พลเมืองอเมริกันเกี่ยวกับการขอเปลี่ยนหรือเปลี่ยนหนังสือเดินทาง ในการขอรับหนังสือเดินทางเป็นครั้งแรกคุณจำเป็นต้องเดินทางไปที่สถานที่รับรองหนังสือเดินทางโดยตรงด้วยรูปถ่ายสองรูปหลักฐานการเป็นพลเมืองของสหรัฐอเมริกาและรูปถ่ายที่ถูกต้องเช่นใบอนุญาตขับขี่และขอหนังสือเดินทาง คุณสามารถหาเคล็ดลับการเดินทางสำหรับเอกสารจากเพื่อนและคนรู้จักที่เดินทางไปยังจุดหมายปลายทางเหล่านั้น

เคล็ดลับการเดินทางทางอากาศและข้อกำหนดเกี่ยวกับวีซ่า

ประเทศส่วนใหญ่ต้องการวีซ่าก่อนที่คุณจะเดินทางไปที่นั่น คุณสามารถขึ้นเครื่องบินได้เฉพาะกรณีที่คุณมีวีซ่าและตั๋วเครื่องบินไปกลับปลายทางเท่านั้น ไม่กี่ประเทศอนุญาตให้เดินทางไปยังสหรัฐฯได้ฟรี อย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องมีหลักฐานประจำตัวที่ถูกต้องกับคุณในประเทศเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทางกฎหมายและพิสูจน์ตัวตนของคุณในกรณีฉุกเฉิน ผู้เดินทางต้องได้รับวีซ่าจากที่สถานกงสุลหรือสถานกงสุลที่ใกล้ที่สุดในประเทศที่คุณวางแผนจะเดินทาง บางประเทศมีข้อกำหนดในการตรวจสอบความถูกต้องสำหรับการยื่นขอวีซ่าใช้เวลาก่อนที่จะอนุมัติวีซ่าของคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องขอวีซ่าล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในนาทีสุดท้าย

เคล็ดลับการจัดกระเป๋าเอกสาร

หากคุณกำลังแบกสินค้าที่มีค่าและอิเล็กทรอนิกส์เคล็ดลับการเดินทางที่ดีคือเก็บสำเนาใบแจ้งหนี้ประกันภัยและคู่มือการแก้ไขปัญหาไว้กับคุณในขณะที่คุณเดินทาง แม้ว่าจะต้องมีใบแจ้งหนี้และการประกันเพื่อพิสูจน์ความเป็นเจ้าของของคุณคู่มือฉบับนี้จะช่วยให้ช่างเทคนิคทราบหากมีปัญหาเกิดขึ้น เอกสารเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถใช้การรับประกันระหว่างประเทศและสิ่งอำนวยความสะดวกบริการได้ทุกที่

เคล็ดลับการประกันการเดินทาง

ประเทศส่วนใหญ่ต้องการให้นักท่องเที่ยวชาวต่างชาติได้รับความคุ้มครองก่อนเดินทางเข้าประเทศ อย่างไรก็ตามการประกันภัยในระหว่างการเดินทางเป็นประเด็นที่สำคัญเนื่องจากความแตกต่างทางกฎหมายระหว่างสองประเทศ ติดต่อ บริษัท ประกันของคุณเพื่อค้นหาว่าการประกันภัยในปัจจุบันครอบคลุมการเดินทางต่างประเทศหรือไม่ แม้ตัวแทนการท่องเที่ยวของคุณสามารถช่วยให้คุณมีเคล็ดลับการประกันการเดินทางที่สำคัญ

ขอบคุณบทความดีๆจาก https://matcha-jp.com/th/4458


หน้าแรก

ผลกระทบพายุเฮอริเคน

สร้างสวยจากธรรมชาติ

สร้างสวยจากธรรมชาติ ที่ใครเห็นก็ต้องตะลึง


 

เคล็ดลับความงามตามธรรมชาติไม่เพียง แต่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม แต่ง่ายในกระเป๋าเช่นกัน คุณต้องมองและรู้สึกดีเพื่อให้ได้ระดับความงามที่คุณต้องการ ไม่ใช่เรื่องที่คุณมองว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเสมอไป แต่คุณเป็นใครในการสร้างตัวละครของคุณซึ่งจะทำให้คุณสังเกตเห็นคุณ ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยคุณในการสร้างความงามได้จากการดูแลตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เพื่อให้ทุกส่วนบนผิวหน้าดูสดใสมีชีวิตชีวา

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดของเคล็ดลับความงามตามธรรมชาติคือการทำความสะอาดผิวของคุณ ใบหน้าของคุณต้อง “เผชิญหน้า” กับสภาพแวดล้อมที่เลวร้ายรอบ ๆ ตัวคุณ ดังนั้นควรใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ใช้น้ำเพื่อล้างหน้าในตอนท้ายของวันหรือเมื่อคุณกลับจากด้านนอก น้ำยาทำความสะอาดเช่นนี้จะไม่อุดตันรูขุมขนและหากปราศจากผงซักฟอก moisturizer และน้ำหอมเทียมผู้ที่มีผิวบอบบางที่สุดก็สามารถใช้ จากนั้นอีกครั้งตามคำแนะนำของ NY Healthy Guide.com ไม่ใช่ราคาของผลิตภัณฑ์ที่กำหนดประโยชน์; รายการประจำวันเช่นข้าวโอ๊ตสุก, วางมะเขือเทศและกระเทียมสามารถหน้ากากใบหน้าที่ดีสำหรับผิวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นมัน อีกสองสิ่งที่จะทำให้ผิวสวยขึ้นคือมายองเนสและกล้วย เพียงเก็บไว้บนใบหน้าของคุณเป็นเวลา 20 นาทีก่อนล้างออก

ขนคิ้ว

เพื่อเพิ่มความหมายให้กับใบหน้าของคุณให้แน่ใจว่าคิ้วของคุณได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเช่นคู่ของคิ้วเติมเต็มคุณสมบัติใบหน้าของคน ตัดแต่งตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้เกิดอาการระคายเคืองในตอนเช้า แปรงมันเพื่อลบผมหลวม ๆ นี่คือเคล็ดลับความงามตามธรรมชาติเกี่ยวกับวิธีการถอนขนคิ้วของคุณ

เริ่มต้นคิ้วของคุณที่ท่อน้ำตาของคุณแล้วขยายไปที่ส่วนนอกของม่านตา หยุดเพียงที่มุมด้านนอกของดวงตาของคุณ ก่อนที่จะถอนขนให้ใช้ยาสมานแผลในบริเวณนั้น ใช้แหนบที่มุม 45 องศาเพื่อดึงขนหลุดออก เลือกจากรากและในทิศทางของการเจริญเติบโต

ปาก

 

กลุ่มเคล็ดลับความงามตามธรรมชาติเป็นเรื่องเกี่ยวกับริมฝีปากของคุณ ริมฝีปากของคุณยังต้องขัดและสำหรับการใช้ส่วนผสมของน้ำตาลและน้ำมันมะกอกในเกณฑ์ที่เท่ากัน ใช้แปรงสีฟันเพื่อทาส่วนผสมนี้บนริมฝีปากของคุณเป็นวงกลม สำหรับการปกป้องและซ่อมแซมริมฝีปากของคุณโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวที่รุนแรงให้ใช้ลิปบาล์ม อย่างไรก็ตามการเลือกครีมบำรุงริมฝีปากที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการแก้ไขบ้านที่ดีเยี่ยม ผู้ใหญ่ควรรับ balms ริมฝีปากที่มีส่วนผสมเช่นโรสแมรี่และขี้ผึ้ง

 

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก https://www.ladyissue.com/78635


หน้าแรก

เสื้อยืดฮิปฮอป

ใช้เคล็ดลับความงาม

ใช้เคล็ดลับความงาม อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อรักษารูปลักษณ์ใหม่


การมองที่สวยงามเป็นความลับของทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเรื่องเพศและสีของพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่ บริษัท เครื่องสำอางจำนวนมากทั่วโลกกำลังทำรายได้นับล้านโดยการเปิดตัวผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์เสริมใหม่ที่อ้างว่าเพื่อเพิ่มความงามของทั้งชายและหญิง ในขณะที่เพียงไม่กี่ทศวรรษหลังหญิงเท่านั้นที่ได้รับการพิจารณาให้เป็นสาวกปกติของเคล็ดลับความงามจำนวนมากในยุคปัจจุบันแม้ผู้ชายจะพบว่ามีการปฏิบัติตามวิธีการที่จะทำให้พวกเขามองที่หนุ่มสาวและสวยงามเป็นเวลานาน เคล็ดลับความงามสำหรับผิวมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยคนดูแลผิวพรรณให้ดีขึ้น ช่วยปรับสภาพผิวและช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความกระจ่างใสของผิว จากนั้นก็มีเคล็ดลับความงามที่เกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องสำอางซึ่งจะช่วยให้ผู้คนเข้าใจการใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เพื่อการมองและคุณสมบัติ แต่ก่อนที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำต่างๆ เราจำเป็นต้องเข้าใจว่าคำแนะนำทั้งหมดอาจใช้ไม่ได้ เนื่องจากคนที่แตกต่างกันมีผิวพรรณและบุคลิกที่แตกต่างกันและในขณะที่สิ่งหนึ่งอาจเหมาะกับคนคนหนึ่งได้อย่างสมบูรณ์อาจไม่เหมาะกับคนอื่น

นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจว่าเคล็ดลับความงามสำหรับผู้ชายและผู้หญิงอาจแตกต่างกันออกไป นี่เป็นเพราะผิวของผู้ชายมีความหนักและหนากว่าผู้หญิงมาก เป็นความจริงที่ได้นำ บริษัทเครื่องสำอางมากที่สุดเพื่อเปิดช่วงที่แยกต่างหากของผลิตภัณฑ์ที่พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะเพื่อตอบสนองความต้องการของผิวของลูกค้าชายของพวกเขา สิ่งที่สำคัญอื่น ๆ  ที่ต้องได้รับการพิจารณาก่อนที่จะสุ่มตามเคล็ดลับความงามใด ๆ  เพื่อทดสอบความปลอดภัยและประสิทธิผลของพวกเขา ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อความงามและเครื่องสำอางตามธรรมชาติซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีและปลอดภัยเสมอเมื่อเปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารเคมี ไม่มีใครสามารถเน้นพอความสำคัญของท่าทางที่ดี แม้ว่าจะสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงบางอย่างในชีวิตคุณสามารถปรับปรุงลักษณะโดยรวมของคุณได้โดยเน้นท่าทางที่ดีในขณะนี้ ท่าทางที่เหมาะสมจะทำให้คุณดูผอมลงเรื่อย ๆ  เนื่องจากเป็นการเปลี่ยนแปลงวิธีการที่ร่างกายของคุณกำลังดำเนินการอยู่

กางเกงยีนส์แน่นอาจจะอยู่ใน แต่ในความเป็นจริงคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังมองหาบิตอึดอัดในพวกเขา กับกางเกงยีนส์ที่ได้รับที่เข้มงวดและเข้มงวดมากขึ้นมีน้อยลงและคนที่จริงมีกรอบเล็ก ๆ  ที่จะดึงมันออก คุณอาจพบว่าตัวเองแม้ว่าคุณจะค่อนข้างผอมมาก แต่ก็มีกางเกงมากพอที่จะปกปิดได้ทั้งหมด การนอนหลับพักผ่อนบนหลังของคุณเป็นเคล็ดลับความงามตามธรรมชาติและเป็นส่วนสำคัญของการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณสามารถลดการเกิดริ้วรอยได้โดยนอนบนหลังของคุณ สิ่งอื่น ๆ  ที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าไม่รวมถึงการสูบบุหรี่และความสงบ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าอันเป็นผลมาจากสารพิษที่มีอยู่ในควันบุหรี่รวมทั้งการเคลื่อนไหวตามปกติของการสูดดม เลิกสูบบุหรี่ในวันนี้

 

ขอบคุณบทความจาก https://women.kapook.com/view175993.html


หน้าแรก

สร้างสวยจากธรรมชาติ

เคล็ดลับสร้างชีวิตดี 

เคล็ดลับสร้างชีวิตดี 


 

ทุกคนต้องการไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีและสามารถใช้ชีวิตที่ยืนยาวได้ คนส่วนใหญ่รู้ว่าพวกเขาต้องการที่จะกินน้อยลงและออกกำลังกายได้มากขึ้น แต่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริงหมายถึงมากขึ้น การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงการใช้สูตรอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยให้ร่างกายของคุณลดความเครียดและรักษาแนวโน้มในเชิงบวก แม้ว่าอาจดูเหมือนว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงมากมายเพื่อใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็มีวิธีง่ายๆในการเริ่มต้นการรักษาที่มีสุขภาพดีขึ้น ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับ 3 ข้อในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

  1. สร้างระบบโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการนำแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมาใช้ ให้แน่ใจว่าจะได้รับในสมดุลที่ดีของโปรตีนไขมันสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพจากผลไม้และผักในแต่ละวัน ลดหรือขจัดจำนวนอาหารที่ผ่านการประมวลผลอาหารจานด่วนและโซดาที่คุณกินในแต่ละวัน จำนวนอาหารที่ผู้บริโภคบริโภคในแต่ละวันจะส่ายและควรลดลงอย่างมากหรือตัดออกอย่างสมบูรณ์ การกำจัดเหล่านี้เพียงอย่างเดียวและการกระทำที่จะกินอาหารสดมากขึ้นอาหารทั้งจะช่วยเพิ่มสุขภาพและทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นอย่างเต็มที่ น้ำจะไม่เพียง แต่สนับสนุนการเผาผลาญอาหารของคุณในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นของร่างกาย
  2. การย้ายรายวันก็ต้องเป็นความมุ่งมั่นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือแผนการลดน้ำหนัก ไม่ได้หมายความว่าทุกคนต้องวิ่งออกไปและเข้าร่วมห้องออกกำลังกายเพียง แต่หมายความว่าผู้คนจำเป็นต้องเคลื่อนย้ายมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นเดินเดินป่าหรือว่ายน้ำ การออกและเคลื่อนย้ายไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงจิตใจของคุณและเป็นส่วนสำคัญในแผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ เราอาศัยอยู่ในโลกหิวโหยเวลาและคนส่วนใหญ่มีวิถีชีวิตยุ่งมากซึ่งหมายความว่าเราย้ายน้อยลง การเคลื่อนย้ายร่างกายไม่เพียงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ แต่ยังช่วยหล่อลื่นข้อต่อและท้าทายความสมดุลของคุณ

คิดบวกและลดความเครียด การสร้างวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพคือการมุ่งความกตัญญูและความมุ่งมั่นในการคิดเชิงบวก นี้มีมานานแล้วที่เกี่ยวข้องกับคนที่มีชีวิตที่มีสุขภาพดี ความเครียดและความคิดเชิงลบนำไปสู่การผลิต cortisol ซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้การมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นจะนำไปสู่ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งที่สมองของคุณบอกดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้อาหารแก่ร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องว่าเป็นสุขภาพที่ดีและมีความสุข เร็ว ๆ นี้คุณเริ่มที่จะเชื่อว่ามันเป็นความคิดของคุณและร่างกายของคุณกลายเป็นแบบมากขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าทุกสิ่งทุกอย่างเริ่มเข้าสู่ตำแหน่ง

 

ข้อมูลจาก https://www.honestdocs.co/simple-ways-to-live-a-healthy-lifestyle


หน้าแรก

ธัญพืชมีประโยชน์