รับประทานเช่นไรให้…ไม่มีท้อง

ของกินเป็นสิ่งที่มนุษย์เรานั้นจำเป็นมาก ทุกคนนั้นจำเป็นต้องทานอาหาร เนื่องจากว่าถ้าเกิดร่างกายไม่ได้กินอาหารพอๆ


กับว่าร่างกานขาดวิตามิน โปรตีนรวมทั้งธาตุต่างๆทำให้มีการเกิดโรคภัยต่างๆสุขภาพไม่ดีเจ็บป่วยง่าย แม้กระนั้นการที่พวกเรานั้นบริโภคของกินเข้าไปภายในร่างกายเกินจำเป็นก็จะทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายของพวกเราเช่นเดียวกัน แม้กระนั้นสิ่งที่ทำให้สาวเป็นทุกข์กันอย่างยิ่งซึ่งก็คือเรื่องน้ำหนัก หรือโรคอ้วนนั้นเอง โดยเหตุนั้น การกินอย่างเหมาะเจาะก็เลยนับว่าเป็นมัชฌิมาปฏิปทาที่ทุกควรจะควรปฏิบัติ นอกนั้น ความประพฤติการเลือกทานก็นับว่าเป็นความจำเป็นที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน ซึ่งถ้าพวกเราทราบถึงแนวทางการที่จะช่วยกันจำกัดความอ้วน ก็จะได้เปรียบกว่าผู้ที่ไม่มีความเข้าใจในเรื่องนี้เลย เนื่องจากจะมีผลให้พวกเราสามารถลดหุ่นได้อย่างมีคุณภาพเยอะขึ้น แต่ว่าก็ยังสามารถตามใจปากได้อย่างสุขสบายด้วยด้วยเหมือนกัน

  1. การปรับเรื่องจำนวนการทานอาหารให้ถูกตรงเวลา

ร่างกายของพวกเราสามารถรับของกินได้มากที่สุดเป็น เวลาเช้า เนื่องมาจากพวกเราจำต้องได้รับพลังงานเป็นอย่างมากเพื่อไปดำรงชีวิตทุกวันได้อย่างเต็มเปี่ยม ถ้าพวกเรากินอาหารในขณะที่ร่างกายเผาผลาญได้ไม่เต็มสมรรถนะ ก็จะนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายจำต้องเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้ภายในร่างกายกระทั่งเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง โดยเหตุนี้ การพยายามกินอาหานมื้อรุ่งเช้าให้มากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงเวลาที่ทดลองลดการบริโภคในมื้อเย็นให้ลดน้อยลง จะมีผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญของกินที่ได้รับเข้าไปได้บริบูรณ์มากเพิ่มขึ้น

  1. การกิน

ก่อนจะเริ่มกินอาหารต้องการให้ท่านทดลองเริ่มกินน้ำสัก 1 แก้ว เพราะว่าน้ำจะเป็นวัสดุที่ช่วยทุเลาอาการหิวก้าวหน้า เพราะเหตุว่าบางคราวที่ร่างกายกำลังฟ้องว่าหิว อาจมีต้นสายปลายเหตุมาจากอาการขาดน้ำหรืออยากดื่มน้ำร่วมด้วยก็เป็นไปได้ ฉะนั้น การกินน้ำก่อนเริ่มกินอาหาร ก็เลยมีส่วนช่วยลดจำนวนของกินที่จะทานลงได้ นับเป็นการควบคุมจำนวนการบริโภคไม่ให้มากเกินไปได้ดิบได้ดีแนวทางหนึ่ง นอกเหนือจากนั้น การเริ่มต้นกินอาหารด้วยผักกาดหอม หรือผักอื่นที่มีใยอาหารสูง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นรวมทั้งทำให้เกิดความรู้สึกเบื่ออาหารที่มีไขมันมากมาย เพียงเท่านี้ ก็จะเป็นการจำกัดจำนวนการบริโภคในแต่ละมื้อได้โดยที่คุณไม่เคยทราบสึกเหน็ดเหนื่อยเป็นอย่างยิ่งจนกระทั่งเหลือเกิน

  1. การควบคุมความหิวแล้วก็ความอิ่ม

พวกเราไม่สมควรปลดปล่อยให้ร่างกายของพวกเรานั้นไม่ได้รับอาหารหรือหิวมากจนกระทั่งเหลือเกิน จะก่อให้คุณไร้สติ และก็ทำให้กินอาหารเยอะขึ้นในมื้อต่อไป ทางที่ดีเป็น การหาอาหารว่างมารับประทานแก้ขัดไปก่อน ซึ่งอาหารหวานที่เลือกมารับประทานก็ควรที่จะทำการเลือกแบบที่มีไขมันต่ำ แต่ว่ามีโปรตีนหรือใยอาหารสูง ดังเช่นว่า ถั่ว 10-15 เม็ด ผลไม้ 3-4 คำ ฯลฯ สำหรับเพื่อการควบคุมความอิ่ม ควรจะหยุดรับประทานเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม เนื่องจากว่ากระเพาะของผู้คนจำเป็นต้องใช้เวลาถึง 15 นาที สำหรับการส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่ม

มองเห็นหรือเปล่าขาว่า การละของกินไม่ใช่แนวทางเดียวที่จะทำให้ท่านซูบผอม แม้กระนั้นการเลือกบริโภคของกินก็ทำให้ผอมบางได้ด้วยเหมือนกัน และไม่จะต้องมาทรมาทรกรรมร่างกายหรือเพิ่มการเสี่ยงสำหรับการกำเนิดโรคด้วย ก็แค่การเปลี่ยนแปลงกรรมวิธีการกินบางครั้งอาจจะจำเป็นต้องให้เวลาสักนิดหน่อย เพื่อร่างกายรู้สึกเคยชินและก็ทำกระทั่งเคยตัว ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่อนาถาเกินความจำเป็นถ้าหากอยากต้องการมีหุ่นแล้วก็สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงไปในขณะเดียวกัน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *