ทานผักและก็ทานผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้

ผักรวมทั้งผลไม้มีแคลอรี่ต่ำและก็มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งแสดงว่ามีวิตามินเกลือแร่ธาตุ


ต้านอนุมูลอิสระและก็เส้นใย เน้นไปที่การทานอาหารจำนวนที่เสนอแนะในทุกๆวันขั้นต่ำห้าเสิร์ฟของผักและก็ผลไม้และก็มันจะเพิ่มคุณรวมทั้งช่วยทำให้คุณลดของกินที่ไม่แข็งแรง แบบอย่างเป็นครึ่งถ้วยผลไม้ดิบหรือผักหรือลูกแอปเปิ้ลหรือกล้วยเล็กๆโดยมากของพวกเราจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณที่พวกเรากำลังกินอยู่เป็นสองเท่า

รับประทาน ผลไม้เบอร์ปรี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกับเมล็ดพืช, รับประทานส้มผลไม้หวานมะม่วงสับปะรดองุ่นสำหรับขนมหวาน, แปลงจานข้าวหรือข้าวต้มตามเดิมสำหรับสลัดที่มีชีวิตชีวา, แทนที่จะรับประทานขนมก็อบแก็บธรรมดา ให้หันมารับประทานของกินเล่นดังเช่นแครอทถั่วหิมะหรือมะเขือเทศเชอร์รี่พร้อมด้วยซอสครีมหรือซอสถั่วลันเตา

กระบวนการทำให้ผักอร่อย ขณะที่สลัดปกติแล้วก็ผักนึ่งได้อย่างเร็วเปลี่ยนเป็นหวานมีหลายแนวทางที่จะเพิ่มรสของกินผัก เพิ่มสี ไม่เพียงแค่ แม้กระนั้นความสว่างผักสีลึกมีความเข้มข้นของวิตามินธาตุและก็สารต้านอนุมูลอิสระที่สูงขึ้น แต่ว่าสามารถเปลี่ยนรสรวมทั้งทำให้ของกินมองน่าดึงดูดเพิ่มขึ้น เพิ่มสีโดยใช้มะเขือเทศสดหรือมะเขือเทศแครอทฉาบหรือหัวผักกาดกะหล่ำปลีสีแดงคั่วสควอชสีเหลืองหรือหวานพริกหลายสี

ช่วยทำให้สลัดผัก สาขาออกมากกว่าผักกาดหอม ผักคะน้ากะหล่ำปลีผักโขมผักโขมผักโขมผักกาดขาวมีสารอาหารครบบริบรูณ์ เพื่อเพิ่มรสให้สลัดผักทดลองราดน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกเพิ่มน้ำสลัดรสเผ็ดหรือโรยด้วยอัลมอนด์ชิ้น,เบคอนน้อย, parmesan

ถูกใจกับสุขภาพฟันในโพรงปาก ผักสดหวานอาทิเช่นแครอทหัวบีทมันมันหัวหอมพริกหวานและก็สควอชเพิ่มความหวานให้กับมื้อของกินรวมทั้งลดความต้องการสำหรับเพื่อการเพิ่มเติมน้ำตาล เพิ่มในซุป, สตูว์หรือซอสพาสต้าในการเตะหวานถูกใจ

ปรุงถั่วเขียว, ผักประเภทหนึ่ง, กะหล่ำปลีและก็หน่อไม้ฝรั่งในรูปแบบใหม่ แทนการต้มหรือนึ่งด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพกลุ่มนี้ทดลองปิ้งปิ้งหรือกระทะทอดกับพริกผงกระเทียมใบแดงเห็ดหรือหัวหอม หรือหมักเอาไว้ในมะนาวหรือมะนาวก่อนประกอบอาหาร

เน้นไปที่ความรู้สึกของพวกเราภายหลังจากทานอาหาร นี้จะช่วยสนับสนุนนิสัยใหม่ที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งรสนิยม ของกินที่พวกเรารับประทานจะดียิ่งขึ้นพวกเราจะกระปรี้กระเปร่าขึ้นภายหลังทานอาหาร ยิ่งพวกเราทานอาหารขยะเยอะแค่ไหนพวกเราก็ยิ่งรู้สึกอึดอัดเยอะขึ้นเรื่อยๆอาเจียนหรือการระบายพลังงาน

กินน้ำจำนวนมาก น้ำช่วยล้างระบบของพวกเราเสียของสินค้ารวมทั้งพิษ น้ำสะอาดช่วยทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวา ลดอาการเหนื่อยเหน็ดเหนื่อยและก็ปวดหัว ลดความร้อนภายในร่างกาย, ให้ความชื้นต่อสุขภาพอย่างดีเยี่ยม การวางเป้าหมายการบริโภคของกิน จะมีผลให้สุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายของพวกเราดียิ่งขึ้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *